Über Radfahren & Laufen in PerthTrainingsnotizen aus Perth
Laufen: Wenn man Rhythmusläufe machen will, geht man hier am Swan River laufen. Die Brückenrunde ist eine saubere 10km Schleife, und von Elizabeth Quay zum Optus Stadium sind es so 12-16km. Im Kings Park gibt's dann die Jacobs Ladder, den Kokoda trail und die Treppen, falls aus Z2 doch mal Intervalle werden sollen. Die Parkrunde ist insgesamt 5km lang. Von Scarborough nach Hillarys sind es etwa 20km Küstenweg mit kaum Straßenrand. Dose Running, Perth Run Collective, Perth Urban Runners und der WA Marathon Club sorgen dafür, dass die Woche auch sozial bleibt. City2Surf, Perth Marathon, Ultra Perth und der Marathon de Perth sind die großen Events hier.
Radfahren: Hier fahren wir Flussrunden, Küstentouren und lange Tage auf den PSPs, weil Perth einfach viel Platz bietet, um Grundlagenausdauer (base miles) zu sammeln. Der Weg entlang der South Perth Foreshore überquert die Narrows Bridge, Windon Bridge, Maylands und die Garratt Rd Bridge. Der Tonkin Hwy PSP von Bayswater nach Muchea ist lang und ohne Unterbrechungen, und die Runde sind dann so 90km hin und zurück. Die Mount Henry bridge eröffnet die Strecke nach Süden Richtung Mandurah. Kalamunda, Mundaring, Wungong und Mount Dale bieten dann die Anstiege, Gravel, Singletrack, firetrails und ein paar schöne Abfahrten. Der Over 55's Cycle Club fährt montags, mittwochs und samstags. Das West Coast Masters Cycling Council organisiert crit- und Straßenrennen für Ü30, und die Canola Classic ist ein richtiges Highlight im Rennkalender.
Saison: Der Sommer dominiert den Kalender von Dezember bis März, mit heißen, sonnigen, trockenen Tagen, und der Februar ist meistens der heißeste Monat. Der Fremantle Doctor kommt an den meisten Sommernachmittagen aus dem Südwesten rein und sorgt dafür, dass späte Radtouren und abendliche Läufe noch gut machbar sind. Man sollte immer genug Wasser dabeihaben, sobald die Strecke über Ellenbrook hinausgeht oder in längere, offene Abschnitte führt. Januar und März sind super Radfahrmonate, da sind die Gruppenausfahrten und gran fondo Vorbereitungen richtig intensiv. Der Winter ändert die Stimmung von Mai bis September, mit milden, nassen Fronten, die aber immer wieder von klaren Tagen unterbrochen werden. Läufer bleiben oft bei Flussrunden, den Kings Park Treppen und Indoor-MSWA Step Up Tower Climb-Einheiten, während Radfahrer nach Regen die Hügel und Gravel-Strecken im Auge behalten.
