Tam i Nazad es una carrera de trail pequeña en Szczepanek, en la región de Opolskie, con salida y meta en el campo deportivo al lado del bosque en la ul. Malinowa. El nombre significa "ida y vuelta", y le pega al 100%: los corredores salen de Szczepanek hacia Gąsiorowice y vuelven al punto de partida. Hay una carrera corta de 6 km, una ruta larga de unos 15,6 km y una opción de Nordic walking de 6 km para los que quieran hacer el recorrido corto con bastones.
La ruta está pensada para que los novatos no se asusten, pero también da caña a los traileros que buscan algo de tierra. Además, hay carreras infantiles de cross-country en distancias cortas, así que las familias pueden ir todos sin que los peques tengan que hacer el mismo recorrido que los adultos. La organizan la Asociación de Renovación del Pueblo de Szczepanek y el ayuntamiento de Gąsiorowice, y se nota el rollo local: a todos les dan medalla y algo para reponer, y si quieres, te pasan el GPX del recorrido para repasarlo antes.