De Sines Triathlon begint met een 2 km zwem in de Baía de Sines, gevolgd door 80 km fietsen en 18 km hardlopen, wat in totaal 100 km oplevert langs de kust van Alentejo. De wedstrijd vindt plaats in september in Sines en maakt deel uit van de HMS Triathlon Series, waardoor het verbonden is met de Setúbal Triathlon. Georganiseerd door HMS Sports, met steun van de Câmara Municipal de Sines, volgt de wedstrijd een PTO-stijl middle-distance opzet, dus geen standaard Olympische of Ironman-afstanden.
De zwemstart en finish zijn op Praia Vasco da Gama, terwijl de overgangszone en de start/finish voor fietsen en hardlopen bij Passeio Vasco da Gama liggen. De fietsroute bestaat uit drie ronden, en de hardloopwedstrijd is drie ronden van 6 km, die eindigen op Avenida Vasco da Gama. Deelnemers moeten minimaal 18 jaar oud zijn; teams kunnen als twee- of driepersoonsploeg deelnemen. De zwemstart is een rolling start, waarbij topsporters in kleine groepen met korte tussenpozen beginnen. Er zijn strenge tijdslimieten voor de zwem, het laatste stuk fietsen, de start van de hardloopwedstrijd en de algemene finish. Wie meedoet aan de Setúbal Triathlon krijgt korting voor Sines, waardoor de twee HMS-wedstrijden praktisch aan elkaar gekoppeld zijn voor degenen die beide doen.