Tam i nazot i bieg przelajowy é uma prova de trail pequena em Szczepanek, na região de Opolskie, na Polônia. O percurso é bem simples, ida e volta: sai de Szczepanek, passa por Gąsiorowice e volta. A corrida principal tem uns 6 km, mas tem gente que fala 6,2 km. A largada é no campo de esportes, na rua Malinowa, em Szczepanek. A organização é do Stowarzyszenie Odnowy Wsi Szczepanek e do Sołectwo Gąsiorowice.
A prova é para corredores locais e também para quem já tem experiência em trail, com um percurso tranquilo para quem tá começando. Tem Nordic walking e corridinhas curtas para crianças, então dá para a família toda participar sem precisar fazer os 6 km. O nome já diz tudo: “lá e de volta”, mesmo, de Szczepanek até Gąsiorowice e depois volta pra largada.