Tam i Nazad je malý preteky na trati v Szczepaneku, v poľskej Opolskom kraji, štart a cieľ sú na športovom ihrisku pri lese na ulici Malinowa. Názov znamená „tam a späť“, čo sa presne hodí – bežci sa vydajú zo Szczepaneku smerom do Gąsiorowice a potom sa vracajú späť. Na programe je kratší beh na 6 km, dlhšia trasa okolo 15,6 km a 6 km pre severskú chôdzu, ak niekto chce prejsť kratšiu trasu s holíčkami.
Trasa je navrhnutá tak, aby bola dostupná aj pre začínajúcich, ale zároveň dôstojne vyzerá pre bežcov, ktorí chcú skutočne off-road. Na programe sú aj detské preteky na kratších vzdialenostiach, takže sa môžu pripojiť aj rodiny, aj keď nie všetci budú behať dospelú trasu. Organizujú to Občianske združenie Obnova Szczepanek a obec Gąsiorowice, a to sa cíti v detailoch – každý dostane medailu a občerstvenie, a ak chce niekto predbežne skontrolovať trasu, je k dispozícii aj GPX súbor.