Αγώνες 10K κοντά στην πόλη Milwaukee-Waukesha, WI

Σημειώσεις Προπόνησης σε Milwaukee-Waukesha

Η πόλη Milwaukee-Waukesha, WI φιλοξενεί 19 αγώνες 10K το 2026 εντός 80 χλμ. από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Όταν οι ντόπιοι θέλουν εύκολο Z2 χωρίς να σκέφτονται, βγαίνουν στο Oak Leaf Trail. Το μονοπάτι αυτό είναι 76 miles και περνάει μέσα από τα πάρκα του Milwaukee. Στο Estabrook Park, με το Oak Leaf Trail, βρίσκεις μια διαδρομή σχεδόν ακριβώς 5K. Το Milwaukee River Trail, από την άλλη, είναι πιο άγριο, με πέτρες, κορμούς και λάσπη όταν πιάσει βροχή. Στο Grant Park έχει singletrack κατά μήκος του γκρεμού, που περνάει μέσα από το Seven Bridges Park. Για τους trail runners, το Lapham Peak State Park είναι ό,τι καλύτερο, με κυκλικές διαδρομές από 1.5 miles μέχρι 6.5 miles. Το Milwaukee Running Group - OMG βγάζει 20 τρεξίματα την εβδομάδα, όλο το χρόνο. Οι Badgerland Striders, FrontRunners Milwaukee, και Waukesha Hash House Harriers έχουν γεμάτο πρόγραμμα όλο το χρόνο, ειδικά γύρω από αγώνες όπως το Lakefront Marathon, το Brew City Marathon, και το Schlitz Park Run by the River 5K.

Οι ντόπιοι παίρνουν το Hank Aaron Trail προς τα δυτικά, περνώντας μέσα από την Menomonee River Valley, και μετά συνεχίζουν με το West Allis Cross Town Connector trail για Waukesha. Η διαδρομή από το κέντρο του Milwaukee μέχρι το κέντρο του Waukesha είναι 20 miles και είναι εύκολη, διασκεδαστική, και απρόσμενα ενδιαφέρουσα. Για base miles, το Oak Leaf Trail είναι ό,τι πρέπει. Αν πας νότια μετά το Drexel, η διαδρομή γίνεται Power Line Trail και είναι όλη gravel μέχρι το Kenosha. Το Muskego Recreational Trail είναι κοντά και σχεδόν όλο gravel. Το Wild Goose State Trail και το Eisenhower State Trail μπορούν να συνδυαστούν για μια κυκλική διαδρομή 100-mile, με πάνω από τη μισή να είναι gravel. Οι Spring City Spinners βγαίνουν κάθε Τρίτη με 14-16 mph και είναι no-drop. Για τις αναβάσεις, έχεις τα Menomonee River Parkway, Grant Park, Killer Hill, και τη διαδρομή #04602 Oak Leaf/Ozaukee Path & Back που έχει 437 m υψομετρική.

Η άνοιξη, το καλοκαίρι και το φθινόπωρο είναι οι καλύτερες εποχές για προπόνηση εδώ. Οι ντόπιοι κάνουν intervals στο Shorewood High School το καλοκαίρι, μετά βγαίνουν για lakefront miles, και συμμετέχουν σε αγώνες όπως το Beer Run τον Ιούνιο, το Bastille Run τον Ιούλιο, και το Briggs and Stratton Run τον Σεπτέμβριο. Η λίμνη Michigan αλλάζει τις διαδρομές 90% των φορών, με μια αισθητή πτώση θερμοκρασίας κατά μήκος της παραλίας, ειδικά στις αρχές της άνοιξης, τέλος του φθινοπώρου, και όταν έχει ανατολικό άνεμο. Η διαδρομή Upper East Side είναι 5 miles. Οι ποδηλάτες στρέφονται περισσότερο σε ασφαλτοστρωμένα μονοπάτια, indoor work, και χειμερινά μαθήματα όταν οι δρόμοι αρχίζουν να γίνονται δύσκολοι.