Αγώνες 10K κοντά στην πόλη Minneapolis

Σημειώσεις Προπόνησης στη Minneapolis

Η πόλη Minneapolis φιλοξενεί 25 αγώνες 10K το 2026 εντός 80 χλμ. από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Εδώ οι ντόπιοι τρέχουν στις λίμνες, γιατί οι αποστάσεις βγαίνουν εύκολα. Αν θες απλά έναν γρήγορο γύρο, κάνεις 1 mile, ενώ ο μεγάλος γύρος είναι 6 miles. Το Cedar Lake Trail μπορεί να σου δώσει επιπλέον 7-8 miles. Για να μην βαριέσαι, τα Mill City Running, Calhoun Beach Running Club, Run Minnesota, November Project MPLS, Mpls Run Club, και Camden Running Club έχουν πάντα κάτι να οργανώσουν. Και για αγώνες, τα Stars and Strides Minneapolis, Victory Races, το Twin Cities Pride Rainbow Run, καθώς και τα Loppet Field Day και Trail Loppet είναι αυτά που έχω πάντα σημειωμένα στο ημερολόγιο.

Η πόλη, παρόλο που φαίνεται στον χάρτη με υψομετρικές, στην πράξη είναι πιο επίπεδη όταν κάνεις ποδήλατο. Αλλά το δίκτυο ποδηλατοδρόμων είναι απίστευτο. Έχεις 5 car-free miles, σαν αυτοκινητόδρομο μόνο για ποδήλατα. Το bike οργανώνει group rides, races, bike polo, alley cats, και γενικά ό,τι έχει να κάνει με ποδήλατο, ενώ τα Midtown Cycling Club, Sociable Cider Werks, και NOW Bikes & Fitness έχουν πάντα κάτι να προτείνουν. Οι ανηφόρες είναι κυρίως έξω από την πόλη, ειδικά στα Hills out of Prescott, όπου έχεις έξι καλές ανηφόρες στα πρώτα 30 miles.

Άνοιξη, καλοκαίρι και φθινόπωρο είναι οι καλύτεροι μήνες για προπόνηση, αφού οι διαδρομές είναι ανοιχτές, οι λίμνες γεμάτες κόσμο και τα base miles βγαίνουν αβίαστα. Το καλοκαίρι έχει ζέστη και υγρασία, με τη Minneapolis να έχει φτάσει μέχρι τους 41°C, οπότε τρέχουμε νωρίς, ποδηλατούμε αργά, και τα intervals τα κρατάμε μικρά όταν ο αέρας είναι βαρύς. Ο χειμώνας αλλάζει περισσότερο το kit παρά τη διάθεση. Ο δήμος καθαρίζει τους ποδηλατοδρόμους, και οι ντόπιοι βγαίνουν σε Minnehaha Parkway, στις λίμνες, στο Greenway, και στο Mississippi River Road με studs όταν έχει πάγο. Οι δρομείς βρίσκουν καθαρισμένα μονοπάτια, προσαρμόζουν τις ώρες εκκίνησης με το φως της ημέρας, και συνεχίζουν το σταθερό Z2 work ακόμα και όταν το χιόνι συσσωρεύεται.