El Fröndenberger 6h Lauf es una ultra de seis horas en Fröndenberg, Renania del Norte-Westfalia, con un recorrido claramente cuesta arriba. En vez de correr una distancia fija, los corredores dan vueltas sin parar hasta que se acabe el tiempo y tratan de hacer el máximo de vueltas posibles. La carrera es en noviembre y está entre las más duras de las pruebas por tiempo, con una dificultad de 4 sobre 5.
El circuito no es para marcas personales rápidas; la clave está en controlar el ritmo, las subidas, el cansancio y la paciencia vuelta tras vuelta. El terreno irregular exige tanto físicamente como técnicamente, así que va más para ultreros con experiencia que para novatos. Lo que le da ese rollo aventurero es el formato: seis horas, un circuito exigente y la incógnita de cuántas vueltas aguanta cada uno.