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La gente de aquí corre por el Heritage Trail cuando quiere hacer base miles sin complicarse mucho. El Ohio River Trail le da a Wheeling más de 18 miles de sendero pavimentado para caminar y bici, y además el Wheeling Creek Trail se une en el centro. La ruta es llana y asfaltada, así que tanto los intervalos como la Z2 van genial. El Wheeling Creek Trail va hacia el este hasta Elm Grove y serpentea por un pasillo arbolado. Wheeling no tiene ningún club de running con nombre propio en esta guía, así que los fines de semana de carreras son el plato fuerte. El Ogden Newspapers WVU Medicine Wellness Weekend, Tough As Nails Urban Challenge, Stairs for Strides 5K y el Oglebay Twinkle Trot 5k son los eventos clave para los corredores.
La gente de aquí usa el mismo eje de senderos para rodajes tranquilos, días de recuperación y para hacer millas de ida y vuelta a lo largo del Ohio River. El Ohio River Trail va desde la 48th Street en Water Street, en South Wheeling, hacia el norte hasta Pike Island Locks and Dam. El Wheeling Creek Trail lleva a los ciclistas hacia el este, hasta Elm Grove, donde cruzas el Wheeling Creek por lo alto en el Hempfield Viaduct y pasas por el Hempfield Tunnel. Bike Wheeling y Ohio Valley Trail Partners son los que mantienen viva la escena de los senderos. El Wheeling Heritage Trail Bicycle Tour es la ruta gorda, con opciones de 15km, 50km y 100km. La ruta de 100km añade un bucle con repechos por carreteras rurales hasta Bethany College, y Fulton grade es el nombre de la subida que conocen los de aquí de toda la vida.
Mayo, junio, julio, agosto, octubre y noviembre son los meses buenos por aquí. Mayo llena el calendario con el Tough As Nails Urban Challenge, el Ogden Newspapers WVU Medicine Wellness Weekend, Wheeling Park King & Queen of the Hill 5k, Stairs for Strides 5K y el Wheeling Heritage Trail Bicycle Tour. Junio trae la The Spectrum of Color 5K Fun Run, y julio la Betty Zane Days 5K. El verano regala a corredores y ciclistas días largos de sendero, vistas al río y base miles constantes. Noviembre cambia el chip hacia el Oglebay Twinkle Trot 5k y el Gobble Til We Wobble 5K Run/Walk, mientras que el invierno hace que la mayoría de los entrenamientos sean más prácticos en las secciones llanas y asfaltadas del sendero.