Half Marathon Training Program 2026

Hal Higdon's Novice 1 Half Marathon Training Program es un plan de 12-week para corredores que empiezan y están preparando su primera carrera de 13.1-mile. Parte de una base bastante asumible: si en la primera semana ya puedes sacar rodajes de 3-to-4-mile, la idea es que el plan te lleve hasta meta. Una semana normal mete cuatro salidas a correr, dos sesiones de cross-training, una de fuerza y dos días de descanso, así que tienes estructura sin tener que correr todos los días. El entreno más largo se queda en 10 miles, o sea que no haces la distancia completa del half marathon hasta el día de la carrera. Higdon plantea el half marathon como un objetivo realista para la mayoría de gente sana con algo de forma, tanto si lo ves como paso previo hacia 26.2 miles como si simplemente quieres una carrera larga que acabe en 13.1. El half marathon es la distancia más popular en America, con aproximadamente 2 million finishers last year, unas cuatro veces más que los finishers de marathon. Si ya tienes más experiencia, te manda al plan Novice 2; Novice 1 sigue siendo para quien va a estrenarse.