Nice Triathlon Prep Camp at Shenandoah

Le Nice Triathlon Prep Camp, près de Harrisonburg, en Virginia, dans les Shenandoah Mountains, te propose quatre jours de stage de triathlon. Au programme de ce long week-end : de la natation, du vélo et de la course à pied. Attention, ce stage s'adresse aux triathlètes qui cherchent un encadrement et des entraînements spécifiques, ce n'est pas une course classique. Pour ça, le camp utilise la piscine de la James Madison University pour travailler la technique de nage et la vitesse, l'Arrowhead Lake pour les séances en eau libre, les routes de montagne pour le pilotage vélo, et des trails ou des routes gravel pour la course à pied. Les séances sont adaptées à ton niveau et à tes objectifs d'entraînement. Il faut juste pouvoir nager 400 yards en continu en eau libre. Le programme mélange séances techniques et journées d'entraînement exigeantes. Le jeudi, on commence par de la piscine, puis une sortie vélo en groupe à rythme modéré, axée sur les montées et les descentes, et une séance optionnelle de 15x200-meter sur piste. Le vendredi, c'est travail des techniques d'eau libre en piscine et un enchaînement (brick workout) au départ de Harrisonburg, suivi d'une longue sortie course à pied sur les routes gravel des Forest Service roads, avec des chaussures disponibles à un ravitaillement à mi-parcours. Le samedi, c'est la grosse journée vélo, au départ de Paul State Park, avec une montée de nine-mile à 5.8% de moyenne, un véhicule d'assistance, et le choix entre des parcours de 35-mile ou 75-mile ; le plus long monte sur plus de 7,500 feet de dénivelé positif. Le dimanche, direction l'Arrowhead Lake pour un événement à points de four-hour. Pour l'hébergement, tu as le choix entre chambre double ou individuelle, avec petit-déjeuner buffet inclus tous les jours. L'objectif du stage est autant de te redonner confiance en multisport que d'accumuler des kilomètres d'entraînement.