Kerékpározásról és futásról Düsseldorf területénDüsseldorf edzésjegyzetek
Futás: A helyiek először a Rajna mentén futnak, mert ott könnyen megvan a Z2, és jól beazonosítható pontok vannak. Ha csak alapkilométerekre vágysz, a Rajna-kör 8 km. A Brückenrunden a klasszikus opció, a kis kör 4 km, a nagy pedig 8 km. Kedden este 7-kor a hy:pe collective-nél vannak az intervallok. A PAUS – Run Club Düsseldorf szombatonként hosszabbat megy, 15 km-t vagy 25 km-t. A maraton a Joseph-Beuys-Ufer-ről indul. A Düsseldorf Night Run, a Sunrise Run Düsseldorf, a Düsseldorfer Brückenlauf és a Megamarsch Düsseldorf a fő futóesemények.
Kerékpározás: A helyiek a Rajna mentén tekernek, ha egyenletes kilométereket akarnak gyűjteni, és a város több mint 430 kilométer kijelölt útvonallal vár. Az egyik útvonal 7 km, 155 m szinttel. Egy másik 8 km, 110 m szinttel, és ez visz végig a Tour de France 2017 Grand Départ útvonalán. A Schicke Mütze kávéval, biciklibérléssel és közös tekerésekkel dobja fel a dolgokat. A fixed gear crit-eseknek a Rund um die Kö a nagy esemény. A Querfeld Rhein Crossfestival a cyclocross-osoknak segít levezetni a feszültséget. Itt nem a mászásokon van a hangsúly, mert Düsseldorf többnyire sík, a városi erdős részek keletre és délre fekszenek.
Szezon: Az enyhe és meleg nyarak miatt könnyű itt folyamatosan futni és bringázni. A helyiek a Rajna mentén gyűjtik a Z2-t, intervallokat nyomnak a hy:pe collective-vel vagy a Bridge Runners-szel, és az Unterbacher See-t használják egy 6 km-es körre, ha a város szűkösnek tűnik. A Rajna csillog a napfényben, a Gehry épületek elsuhannak, és a nyugati szél gyakran fúj. A nyár tökéletes a Düsseldorf Night Run-ra, a Sunrise Run Düsseldorf-ra és a hosszú kölni tekerésekre. A tél kicsit átírja a megszokott ritmust, de nem állítja le. Az enyhe teleken alig esik hó, így a futók parkokban és sétányokon maradnak, a bringások meg a sík Rajna-menti utakon, az erdőszéleket pedig jobb napokra hagyják.
