duurlopen met hazen langs de Amstel

Si fanno tre giri da 4 km lungo l'Amstel, con le lepri. Ci sono dieci gruppi di ritmo, da 4'30"/km fino a 7'/km, perfetti per allenarsi per la marathon, la Damloop o una 21.1 km. C'è un punto ristoro dopo ogni giro. La corsa dura fino a tre ore.