地元のランナーは、しっかりベース走をしたい時、橋や川沿い、街の中心部を走るんだ。Rioハーフマラソンに向けてのロング走の周回コースにはHI_Cooper Espinheiroがよく使われるし、HI_Cooper TamarineiraはCentro Recifeまで10.77 kmで38 mの獲得標高があるコースだよ。街の中心部はきれいな10kコースって感じ。特に10k nas ruas do centro p 45minは獲得標高がたった5 mで、シャープな走りができるんだ。Corrida das Pontesは定番のロードレースだね。MEIA MARATONA EU AMO RECIFE、Eco Run - Recife、そして2º MEIA MARATONA DO MARCO ZEROなんかが、カレンダーを賑やかにしてくれるよ。

レシフェのサイクリストは、橋や短い繋ぎの道、そして地味にキツい登りが特徴の沿岸都市って感じで走ってるよ。Só Quero Pedalar - RecifeやDesafio Energia Petrobras - Bike - Recifeがサイクリングイベントのカレンダーに載ってるし、Bota pra Rodarのおかげで、地元の人も実感するくらいサイクリストが増えたんだ。Jaqueira x Aldeiaは14.91 kmで161 m登るから、追い込みたい時にはここだね。Longão em Jaboatãoは18.38 kmで171 mの獲得標高があって、gran fondoの準備には十分だよ。Cicorre Dois Irmãos 10kは135 m登るし、JAQUEIRA X DOIS IRMÃOSはインターバル用に102 mの登りを追加してくれるんだ。

11月は最高の月だよ。街が一番乾燥してて晴れるから、地元の人たちはZ2走やロングライド、質の高いランニングをこの時期に集中させるんだ。1月と2月は一番暑い時期で、平均気温は24〜30 °Cになるから、ランニングもサイクリングも早朝スタートが大事だよ。7月はトレーニングのリズムが変わるけど、練習を台無しにするほどじゃないよ。平均気温は23〜28 °Cくらいだからね。7月は曇りの日も増える時期だから、地元の人たちはベース走を続けつつ、インターバルはタイミングを選んで、大西洋の風が吹くときは橋や川沿いのコースを使うんだ。