Biegi 10K w pobliżu St. Cloud

Notatki treningowe ze St. Cloud

St. Cloud organizuje 7 biegów 10K w 2026 w promieniu 80 km od centrum miasta — nadchodzące daty, cykliczne serie i inne biegi w okolicy, wszystko w jednym miejscu.

U nas biega się po Beaver Island Trail, Lake George, w downtown, na SCSU i po miękkich ścieżkach wokół Whitney Memorial Park. W Whitney Memorial Park masz 2 miles w lesie obok Whitney, jak szukasz cienia i łatwego Z2. Saint Cloud River Runners trzymają formę przez tydzień sobotnimi biegami z śniadaniem, grupy zazwyczaj startują między 6:00 AM a 7:00 AM, a grupowe zdjęcie jest o 8:00 AM. Hump Day 5k od Endurunce Shop daje biegaczom w środy starty o 4:30, 5:00, 5:30 i 6:00 PM. Break the Barrier 5K & 1k, Tiger Prowl 1 Mile & 5k, Snowflake Shuffle, Root Beer 5k i Lake Wobegon Trail Marathon to główne punkty w kalendarzu biegowym.

Miejscowi jeżdżą na gravelu za miasto, a potem wracają korytarzami rzecznymi, jak nogi już nie dają rady. Możesz zrobić 5 mi gravel day na 24th Ave N, a trasa West gravel century ciągnie się tą samą ulicą. 5 mi. Możesz zrobić 7 mi pavement spin, jak chcesz zrobić spokojne base miles. Beaver Island Trail jest super, żeby zjechać z dróg, zwłaszcza jak jedziesz obok Mississippi river, ale nie zawsze ją widać. Mid MN Cycling Club kręci na szutrach na Jail Trail i Quarry Park, gdzie projekt singletrack ma w planach 10 miles. Drogi na południu i wschodzie mają moreny lodowcowe i osady, więc tam szuka się rollerów zamiast prawdziwych podjazdów.

Lato daje St. Cloud najlepszy blok treningowy, z ciepłymi dniami, kilometrami wzdłuż rzeki, cieniem w parkach i wystarczającą ilością światła na interwały po pracy. Czerwiec, lipiec i sierpień wykorzystuje się na dłuższe Z2, gravel centuries i tygodniowe rundy po szutrach, kiedy jest rytm środowych prac na trailach. Mississippi River, Sauk River, Lake George i Beaver Islands sprawiają, że trasy nie są płaskie w nudny sposób. Zima zmienia zasady gry: zimno, umiarkowane do dużych opadów śniegu i dużo więcej planowania pod kątem podłoża, warstw ubioru i oświetlenia. Mid MN Cycling Club przestawia się na zimowe utrzymanie tras fat bike'owych, a biegacze trzymają ducha Snowflake Shuffle, biegając regularnie, nawet jak łatwe tempo zwalnia.