Rotvollfjæra Frontyard

O Rotvollfjæra Frontyard é uma versão casca-grossa do Backyard. O loop de 3 km por Rotvollfjæra e Ladestien tem 1/3 de asfalto e 2/3 de gravel, com 41m de altimetria, e começa com limite de 30 minutos por volta. Daí o tempo vai apertando até chegar no ponto em que você precisa correr os 3 km em 12 minutos, segurando média de 15 km/h. Tem que ser forte e rápido; não pode ter apoio nem usar bastões.