5K-Läufe in der Nähe von Gold Coast

Trainings-Notizen von der Gold Coast

Gold Coast veranstaltet 12 5K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.

Wenn du Rhythmus, Z2 und ehrliche Splits suchst, läufst du hier an der Küste, wo's flach ist. Main Beach, Southport, The Spit, Surfers Paradise, Mermaid Beach, Broadbeach, Miami, Paradise Point und der Broadwater – die kennst du ja alle von der üblichen Marathonstrecke. Der Main Beach Run Club trifft sich dienstags und freitags von 5:30 Uhr morgens bis 6:30 Uhr. Der Burleigh Run Club trifft sich dienstags von 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr und freitags von 5:30 Uhr morgens bis 6:30 Uhr. Gold Coast Run Co bietet zusätzlich noch Intervalle, Fartlek, Tempo-Läufe und entspannte Long-Runs an. Im Winter ist der ASICS Gold Coast Marathon das Highlight, dicht gefolgt vom China Airlines Half Marathon und dem Southern Cross University 10km Run.

Hier radelt man von der Küste bis ins Hinterland, und im Westen werden die Beine dann richtig gefordert. Der Gold Coast Cycling Club fördert Rennrad und Bahnrad, nachdem sich der Gold Coast Goldstars Cycling Club und CATS 2017 zusammengeschlossen haben. Die Heath Cleary Signs Gold Coast Junior Tour ist ein fester Bestandteil im Rennkalender, ein knackiges Zwei-Tages-Rennen mit fünf Etappen. Die Currumbin to Burleigh Heads Coastal Loop führt über Palm Beach, Tugun, Kirra und Burleigh und ist super für entspannte Base Miles. Die Tallebudgera Valley Loop hat sanfte Hügel und ruhige Abschnitte. Die Mount Tamborine Loop startet und endet in Canungra und hat auf 43 Kilometern ganze 570 Höhenmeter. Von Little Nerang Dam zum Springbrook National Park sind es 23 Kilometer mit 983 Höhenmetern.

Juli ist top für Radfahrer, und der Winter ist perfekt für Läufer, die schnelle Beine haben wollen. Beim ASICS Gold Coast Marathon hat man wenig Feuchtigkeit, kaum Wind und milde Temperaturen. Die Bedingungen auf der Strecke helfen jedes Jahr 60% der Teilnehmer zu neuen persönlichen Bestzeiten. Hier fährt man morgens früh los, weil es an der Gold Coast kühler und windstiller ist, bevor der Tag richtig warm wird. Im Sommer verlegt man clevere Trainingseinheiten in den Westen, denn die Gegend um Mount Tamborine ist meistens 5 bis 10 Grad kühler als an der Küste. Der Winter verändert das Feeling für beide Sportarten: Da gibt's dann Ausfahrten ins Hinterland mit Kaminfeuer, knackige Z2-Morgenläufe und flache Küstenrennen, die sich anfühlen, als wären sie gemacht für PB-Arbeit.