Über Radsport und Laufen in CagliariTrainingsnotizen aus Cagliari
Laufen: Hier in Cagliari läuft man eher, indem man Parks, Lagunen und kurze Hügel verbindet, anstatt die eine perfekte Runde zu jagen. Der Monte Urpinu Park liefert dir entspannte Z2-Einheiten, ohne dass du die Stadt verlassen musst. Und der Molentargius Nature Park ist super, egal ob zu Fuß oder mit dem Rad, wenn du einen flachen Rhythmus nah am Wasser suchst. Die Molentargius-Runde hat 12 km mit +16 m, die nutzen wir Locals gern für lockere base miles oder kontrollierte Intervalle. Die längere Strecke geht über 23 km mit +84 m, wenn’s mal etwas länger sein soll. S. S. Amsicora sind die Namen, die du kennen solltest. CagliariRespira und Karalis 10 sind hier die wichtigsten Rennen.
Radsport: Mit dem Rad fahren wir Locals vom Stadtzentrum aus Richtung Küste, in die Ebenen oder hoch auf die scharfen Kalksteinhügel. Eine Strecke ist 3 km mit 988 m Anstieg – die nehmen wir, wenn die Beine mal richtig klettern und Meeresluft schnuppern sollen. Eine andere geht über 9 km mit 497 m Anstieg für gleichmäßigere Arbeit im Landesinneren. Noch eine ist 3 km mit 113 m Anstieg, wenn du mal einen kurzen Punch brauchst. Und dann gibt’s noch eine 8 km-Strecke mit 2,940 m Anstieg für ordentliche base miles, nix mit lockerem Rumcruisen.
Saison: Mai und Juni sind die besten Monate für Läufer und Radfahrer hier. Die Locals wissen, dass die meisten Leute Cagliari dann nicht ohne Grund mit dem Rad erkunden. Der Sommer bringt trockene Hitze von Mitte Juni bis Mitte September, und s'imbattu verschafft uns etwas Erleichterung, wenn der Scirocco vom Meer herkommt. Wir Locals laufen und fahren dann früh los und halten Intervalle kurz, wenn die Luftfeuchtigkeit hoch ist. Im September beginnt die Regenzeit, und im Dezember kommen die ersten kühlen Tage. Der Winter bleibt mild, so dass Cagliari immer noch gut ist für Z2, hill repeats am Castello und entspannte Fahrten durchs Campidano, während größere Bergpläne noch warten müssen.
