5K-Läufe in der Nähe von Monte de Caparica

Die Corrida Clube Millennium bcp startet und endet am Passeio Carlos do Carmo, direkt an der Uferpromenade von Belém in Lissabon, gleich neben dem Tejo. Das ist ein Straßenlauf mit einer flachen, schnellen 10 km Strecke. Dazu gibt's noch einen 5 km Mini-Lauf, einen 5 km Walking-Wettbewerb und Kinderläufe, alles am selben Morgen. Organisiert wird das Ganze vom Clube Millennium bcp. Hier kommen alle auf ihre Kosten: Läufer, die eine schnelle Zeit jagen, entspannte Teilnehmer, Walker und Familien. Die Strecke führt am Fluss entlang durch Belém, also durch einen historischen Stadtteil von Lissabon, immer schön nah am Wasser. Die Kinderläufe sind nach Alter gestaffelt, von 100 m für die Kleinsten bis zu 800 m für die Älteren. Olympiasieger Carlos Lopes ist der Schirmherr der Veranstaltung. Und neben den Läufen gibt's auch ein Unterhaltungsprogramm. Chip-Zeitmessung gibt's nur für den 10 km Lauf an der Startnummer, das ist also der Hauptwettkampf. Der kürzere Lauf und der Walk tragen eher zur entspannten Community-Atmosphäre des Tages bei.

Der Half Marathon of Discoveries (Semi-Marathon à Lisbonne) ist ein Laufevent in Lissabon, direkt am Flussufer bei Belém. Das Navy Museum ist der zentrale Punkt für Start und Ziel. Das Ganze findet Ende November statt und es gibt neben dem Half Marathon auch kürzere Optionen, zum Beispiel einen 10 km Lauf oder einen entspannten Kurzstreckenlauf für alle, die es lieber etwas ruhiger angehen lassen. Die Strecke führt durch Lissabons Ribeirinha-Gebiet und verbindet Belém, Praça do Comércio und Santa Apolónia. Man läuft dabei vorbei an Straßen voller maritimer Geschichte, an modernen Gebäuden, wichtigen Denkmälern und grünen Parks. Der Half Marathon zieht Tausende von Teilnehmern an, und das Event steht ganz im Zeichen von Lissabons Age of Discoveries. Die Idee ist, dass man das Uferviertel durchläuft, das historisch mit Portugals Seefahrer-Explorationen verbunden ist, und die Stadt dabei zu Fuß kennenlernt, anstatt sich nur auf eine schnelle, abgeschlossene Rennstrecke zu konzentrieren.

Die Meia Maratona Descobrimentos ist ein Straßenlauf in Lissabon, der Ende November stattfindet. Das Hauptevent ist der half marathon, aber es gibt auch einen 10 km und 5 km Lauf. Die Strecke schlängelt sich durch die Stadt und ist damit eine gute Alternative zu diesen abgelegenen Wendepunktstrecken. Es gibt auch Kinder- und Jugendläufe, sodass nicht nur erfahrene half marathon Läufer dabei sind, sondern ganz unterschiedliche Teilnehmer. Der half marathon und der 10 km Lauf starten an der Praça do Império und enden beim Museu da Marinha. Auf dieser Strecke kommt man an mehreren wichtigen Denkmälern und Orten Lissabons vorbei, die mit der Seefahrtsgeschichte der Stadt verbunden sind. Ein 4 km Walking hat die gleichen Start- und Zielpunkte. Verpflegung und Unterstützung, also Wasser und medizinische Hilfe, gibt es je nach Distanz. Auf der half marathon Strecke gibt es Wasserstellen ab 2.5 km und dann alle 5 km, während der 10 km Lauf Verpflegung bei der 5 km Marke und im Ziel hat.

Der Montepio Cascais Half Marathon findet in der Bucht von Cascais, an Portugals Küste bei Lissabon, statt. Das Ganze ist ein Laufwochenende, das typischerweise Anfang Februar angesetzt ist. Hauptlauf ist ein 21.1 km Half Marathon, dazu gibt's noch 10 km, 5 km und Kinderläufe. Diese Vielfalt ist super für Vereinsläufer, Neulinge, Familien und alle, die einen kürzeren Stadtlauf an der Promenade suchen. Die Strecken für den Half Marathon, 10 km und 5 km sind Ein-Runden-Kurse durch Cascais, die sowohl durch Stadtstraßen als auch entlang der Küste führen und eben keine Punkt-zu-Punkt-Strecken sind. HMS Sports organisiert das Rennen zusammen mit lokalen Partnern. Der Lauf hat ein World Athletics Label. Bei einer der letzten Ausgaben waren 12.500 Athleten in der Bucht von Cascais dabei. Das sorgt für eine ordentliche Massenlauf-Atmosphäre, ohne dass die Event-Struktur zu kompliziert wird.

Die Corrida das Lezírias ist ein morgendliches Rennen in Vila Franca de Xira. Der Hauptlauf über 15.5 km führt über einen Mix aus Asphalt, Kopfsteinpflaster und Feldwegen. Dazu gibt es noch einen 5 km Lauf auf befestigter Straße und eine Corridinha für Kinder über 400 bis 800 Meter. Das ist die größte Leichtathletik-Veranstaltung, die von der Municipal Chamber of Vila Franca de Xira organisiert wird, wobei Xistarca mit der Gemeinde zusammenarbeitet. Jedes Jahr kommen Tausende Läufer und Sportbegeisterte aus ganz Portugal, sodass es sich eher wie ein Lauffest für die ganze Stadt anfühlt als nur wie ein kleines, lokales Rennen. Was die Strecke so attraktiv macht, ist der Wechsel zwischen dem Stadtrand von Vila Franca de Xira und der Landschaft der Lezíria Ribatejana. Das ist eine flache Flusslandschaft, die eng mit der Identität der Region Ribatejo verbunden ist. Die verschiedenen Untergründe machen den 15.5 km Lauf abwechslungsreicher als einen normalen Straßenlauf, während der 5 km Lauf und die Kinderrennen auch für neue Läufer und Familien gut machbar sind. Das Rennen gibt es schon seit über dreißig Ausgaben, was ihm eine lange Tradition unter den portugiesischen Straßenläufen verleiht. Eine neuere Tradition hat einen sozialen Aspekt: Teilnehmer können Hygieneartikel, Reinigungsmittel und haltbare Lebensmittel mitbringen, um Menschen in Arruda dos Vinhos zu unterstützen.

Die Corrida da Liberdade Lisboa ist eine Laufserie in Lisboa, die jedes Jahr im April stattfindet, um an die Nelkenrevolution zu erinnern. Der Hauptlauf mit Zeitmessung ist 11 km lang, startet in Pontinha und endet an der Praça dos Restauradores, wo auch alle anderen Distanzen ins Ziel kommen. Kürzere Optionen über 5 km, 2.5 km und 1 km gibt es für Erwachsene, Familien, Laufanfänger und alle, die einfach bei der öffentlichen Feier dabei sein wollen. Die 11 km Strecke geht von den höheren Lagen um Pontinha runter Richtung Zentrum von Lisboa. Da kann man viel Tempo machen, auch wenn der Untergrund nicht immer gleich ist. Im Bereich des historischen Ziels wechselt der Belag von Asphalt zu portugiesischem Pflaster und Kalksteinabschnitten. Polierter Stein kann rutschig sein, besonders in den engeren Kurven bei den Restauradores. Die Tunnel auf der Avenida da República sind eine kleine Herausforderung, weil sich das Gefälle plötzlich ändert und man seinen Schritt anpassen muss. Organisiert wird das Ganze von FCDL und ACCL, mit Altersklassen von den Senioren bis zu den Ü70-Kategorien.

Der Semi Marathon de Setubal ist ein Straßenlauf am Meer in Setubal, Portugal. Die Hauptdistanz ist ein Halbmarathon, aber es gibt auch 10 km und 5 km Optionen im Programm. Das Event findet Ende April statt und bietet auch Kinder- und Jugendläufe an. Deswegen ist es super für Familien, Laufeinsteiger und auch erfahrene Läufer, die eine längere Strecke suchen. Die Strecke führt an der Küste entlang, in einer Stadt, die zwischen Wasser und Bergen liegt, ganz in der Nähe vom Naturpark Serra da Arrabida. Setubal selbst hat eine historische Altstadt. Die nahegelegene Troia Peninsula hat Sandstrände und römische Ruinen, und bei Bootsausflügen auf dem Sado estuary kann man Delfine sehen. So kann man den Aufenthalt locker zu einem ganzen Wochenende ausdehnen.