10K-Läufe in der Nähe von Southall

SERIES: Midweek Chasing Numbers Oct 2026 (GB) Ein Lauf unter der Woche, um persönliche Bestzeiten zu jagen. Die Strecke führt am River Thames entlang. Du kannst sie innerhalb des 7-Stunden-Limits mehrmals absolvieren.

Es geht zum Laufen an den Dorney Lake. Die Strecke ist super flach und führt einmal um den See, wo die Ruderer vom britischen Olympiateam trainieren. Das ist ein super Lauf für alle Leistungslevel, egal ob du eine neue PB jagen willst oder einfach nur eine Finisher-Medaille mit nach Hause nehmen möchtest.

Die Winter-Serie der Mornington Chasers im Regent’s Park startet im Oktober und geht bis März. Sechs Rennen an Sonntagen, alle chipgetimt und genau 10 Kilometer lang. Die Strecke ist im Park, ohne Verkehr, perfekt für Einsteiger, Clubläufer und alle, die im Winter durchziehen wollen. Los geht’s und endet auf dem Broad Walk, gleich beim Espresso-Stand. Die Runde bleibt komplett im Park, ist flach mit ein paar kleinen Anstiegen. Es gibt Kilometer-Markierungen, Helfer, eine Wasserstelle, Gepäckaufbewahrung und eine Finisher-Medaille. Achtung: Die Toiletten am Start kosten 20p per Kontaktlos-Zahlung.

Der Sonning Common 10K startet am Sonning Common Primary School, wo der Schulhof als Race-HQ dient – Start ist um 9:30 Uhr. Die chipgetimte 10K findet Anfang Oktober statt und wird von Freiwilligen organisiert, um Geld für die Grundschule zu sammeln. Noch jung und überschaubar, zieht die Veranstaltung trotzdem Clubläufer an, weil sie in den Vereinsmeisterschaften zählt. Vor dem Start gibt’s ein Jane-Fonda-Workout zum Warmmachen – ganz anders als das übliche Gedränge vor dem Startschuss. Die Strecke führt aus dem Dorf raus, dann über ruhigere Nebenstraßen ins ländliche South Oxfordshire. Es geht über Trails, einen moderaten Anstieg durch den Wald, eine Abfahrt auf Landstraßen und zum Schluss zwei Kilometer zurück ins Dorf. Bei gutem Wetter im Oktober kann man die Herbstfarben genießen, die perfekt zum Charakter der Feldwege und Wälder passen. Mit dabei sind Lokale, Clubläufer und Leute, die die Schule unterstützen – ohne die Helfer läuft hier gar nichts.

Der East Grinstead 10K, auch Andy Ripley Memorial Run genannt, ist ein flacher, aber abwechslungsreicher 10K-Lauf in East Grinstead, der an der Imberhorne School startet. Die Veranstaltung findet im Oktober statt und wird von Freiwilligen des East Grinstead Runners e.V. organisiert. Mit 300 bis 400 Teilnehmern ist da was los – von Anfängern, die ihr erstes 10K angehen, bis zu erfahrenen Läufern. Chip-Zeitnahme und UK Athletics-Regeln sorgen für einen fairen Ablauf, aber die lockere Stimmung bleibt. Die Strecke geht erstmal 7 km auf gut ausgebauten Reitwegen, bevor es auf den letzten 3 km über Wohnstraßen zurück zum Start geht. An den wichtigsten Punkten stehen Helfer, und auf der Hälfte gibt’s eine Wasserstation. Der Lauf erinnert an Andy Ripley OBE, einen ehemaligen England-Rugby-Nationalspieler und engagierten Sportler aus East Grinstead, der sich vor seinem Tod durch Prostatakrebs in der Leichtathletik und im Triathlon engagiert hat. Der Erlös geht an lokale Projekte, darunter die East Grinstead Lions, deren Krebsvorsorge-Initiativen und die Nachbarschaftshilfe „Being Neighbourly“.

Der Siren Craft Brew 10K ist ein 10-Kilometer-Rennen über gemischtes Terrain, das am Siren Craft Brew Tap Yard in Wokingham, Berkshire (RG40 4RF) startet und endet. Der Start um 11:00 Uhr macht das Ganze eher zu einem Lauf mit Biergarten-Flair als zu einem klassischen Straßenrennen. Die Strecke ist gut beschildert und hat Chip-Zeitnahme, sodass die Ergebnisse direkt nach dem Ziel da sind. Alle Finisher kriegen eine Metallmedaille mit Bier-Motiv, ein 10km-Glas von Siren Craft Brewery und ein halbes Pint Bier oder eine alkoholfreie Alternative. Dazu gibt’s Live-Musik und Food-Stände, und beim Mother’s Day-Lauf gibt’s noch ein Extra-Geschenk für Mütter.

Die Thames Meander – Autumn ist eine flache Laufserie am Fluss in Richmond, Start und Ziel sind am Petersham & Ham Sea Scouts HQ auf der Petersham Road. Man kann zwischen 10km, Halbmarathon oder Marathon wählen, alle drei Strecken nutzen den Thames Path – mal raus, mal zurück. Einfach loslaufen, am Checkpoint für deine Distanz umdrehen und zurück zum Start. Die 10km-Wende ist am Kew Gardens Car Park auf der Ferry Lane. Der Halbmarathon geht bis zum Thames Path gegenüber dem Barnes Sports Club. Der Marathon läuft die gleiche 13,1-Meilen-Strecke wie der Halbmarathon, nur zweimal. Die Strecke ist gut zum Laufen, aber kein technischer Trail – es läuft auch was auf dem Weg rum, also Augen auf. Es gibt Marshals unterwegs und an den Wendepunkten. An den Checkpoints gibt’s Gels, Getränke, Elektrolyte und was Energie bringt. Die KLP Medics sind am Start/Ziel und am Kew Gardens Car Park.

Die Chase The Moon Battersea 5K & 10K ist ein Abendrennen im Battersea Park in London, mit Start um 19:00 Uhr. Beide Distanzen nutzen eine komplett flache Parkstrecke – ideal für PB-Jäger oder für alle, die nach der Arbeit noch schnell eine Runde drehen wollen. Die Strecke startet und endet am Parks Bandstand, in der Nähe der Startpostleitzahl SW11 4NJ. Sie führt einmal rund um den Park, ohne komplizierte Punkt-zu-Punkt-Passagen. Das Loop-Format macht die Navigation einfach und gibt Zuschauern mehrere Chancen, die Läufer zu sehen.

Der Petts Wood 10K ist ein lokales 10K-Rennen in Petts Wood, südöstlich von London. Start ist am Willett Recreation Ground, in der Nähe von BR5 1PE. Organisiert wird das Ding von den Petts Wood Runners, und zwar im Oktober mit Unterstützung von Up & Running Sevenoaks und LYCAHEALTH. Chipzeitnahme gibt’s, und es gab schon ein paar Auflagen, wobei eine mal ausgefallen ist. Die Strecke führt durch Park- und Waldgebiete mit gemischtem Untergrund und ein paar Wellen – kein flacher Straßenlauf also. Die Infos erwähnen einen Hauptanstieg, und die Läufer berichten von anspruchsvollen Passagen, viel Einsatz der Helfer und einer guten Club-Atmosphäre. Auch Familien waren dabei, die Kids sollen den Tag genossen haben.

Run The River 10k ist ein flotter Offroad-10k in Edmonton, London, mit Start und Ziel im Lee Valley Athletics Centre. Das Rennen findet im Oktober statt, geht um 10:30 Uhr los und ist für Läufer ab 16 Jahren offen. Die Strecke führt entlang des River Lee und ist perfekt für Einsteiger, aber auch für alle, die einen schnellen, unkomplizierten 10k wollen. Das Rennen gibt’s schon seit 16 Jahren und war in den letzten Auflagen oft vor dem Tag ausverkauft. Neben dem Hauptlauf gibt’s um 10:00 Uhr einen 1-Meilen-Kinder-Fun-Run für unter 16-Jährige mit Anmeldung vor Ort, einer kleinen Gebühr und Medaille, Snack und Wasser für jedes Kind. Beim 10k gibt’s für alle Finisher eine Medaille, eine Goodie-Bag und ein Run The River-T-Shirt. Die Ergebnisse werden nur mit Startnummer und Zeit veröffentlicht – aus Datenschutzgründen.