Über Radfahren & Laufen in RaleighTrainingsnotizen aus Raleigh-Cary
Laufen: Als Läufer in Raleigh kannst du viel auf dem Capital Area Greenway System erledigen, das über 100 Meilen an Strecken bietet. Die Strecke von Dock 1053 über 5 Points nach Glenwood und dann Downtown fühlt sich an wie ein klassischer City-Run, mit schönen Häusern, dem lebhaften Treiben in Glenwood South und entspannten Meilen zurück Richtung Downtown. Beim Meredith College hast du Hillsborough, Ridge Road und den anspruchsvolleren Anstieg zum Art Museum. Der Crabtree Creek Trail ist super für lange Läufe ohne Unterbrechung, und in Umstead holst du dir Trail-Beine. Fleet Feet Raleigh, Latinos Run Raleigh, nOG Run Club und der Dix Park Run Club sorgen für gesellige Läufe unter der Woche. Der Race 13.1 Raleigh Spring Half Marathon, 10K & 5K ist der Fixpunkt im Straßenlaufkalender.
Radfahren: Als Radfahrer in Raleigh-Cary bist du oft auf dem Neuse River Trail unterwegs, der sanft über 30 Meilen dahinrollt und von Wake Forest bis Clayton etwa 75 Meilen hin und zurück misst. Der Art to Heart Corridor verbindet das North Carolina Museum of Art mit Downtown und schließt an den 2.900 Meilen langen East Coast Greenway an. Gyros Cycling Club, Carolina Tarwheels, Pony Ride at Ponysaurus Brewing, Glass Jug Beer Lab und Team on Draft Road Cycling bieten Gruppenfahrten an. Im Umstead State Park gibt's Gravel-Strecken. Der Lake Crabtree Country Park bietet anfängerfreundlichen Flow. Briar Chapel und Bennett Mountain liefern dir felsige Singletracks. Die westlichen Ausläufer des Triangle gehen in hügeligeres Gelände über, wo du dann richtig klettern kannst.
Saison: Im Herbst sind die Farben auf dem Abschnitt Cary Pkwy bis Dynasty super, und der Schatten am Bachufer hält es im Sommer kühler. Im Sommer können Läufer ihre Z2-Einheiten auf dem Black Creek Greenway, White Oak Creek Greenway, Lake Johnson und Third Fork Creek absolvieren und Intervalle für schattige Abschnitte aufheben. Radfahrer können im Sommer dasselbe Greenway-Netzwerk für ihre Base Miles nutzen, oder nach Umstead und Lake Crabtree ausweichen, wenn Schotter und Waldwege mehr locken. Im Winter bleiben beide Sportarten auf den asphaltierten Greenways, da die Wege in Wake County meist flach bis leicht ansteigend sind. Hügel findest du aber immer noch über die Cary Connectors, Art Museum Routes und am westlichen Rand, wenn die Beine mal richtig arbeiten sollen.