Αγώνες 5K κοντά στην πόλη Tyneside

Σημειώσεις για προπόνηση στο Tyneside

Η πόλη Tyneside φιλοξενεί 29 αγώνες 5K το 2026 εντός 80 χλμ. από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Εδώ οι ντόπιοι, πρώτα απ' όλα, τρέχουν δίπλα στον River Tyne. Γιατί η προκυμαία (quayside) σου δίνει επίπεδο Z2, θέα στις γέφυρες και εύκολες διεξόδους αν θες να κόψεις. Το Around the Tyne Run ξεκινάει κοντά στις προκυμαίες, περνάει τη Scotswood Bridge και σου δίνει λίγο παραπάνω από 14km με 36m ανάβαση, όλο σε 100% άσφαλτο. Οι Tyne Bridge Harriers συναντιούνται στο East End Pool στο Byker και προπονούνται τέσσερις φορές την εβδομάδα. Οι Claremont Road Runners βγαίνουν Δευτέρα για training runs και Τετάρτη για intervals. Το Great North Run είναι το μεγάλο event της περιοχής, με τα Deep North Run, Clive Cookson 10k, North Tyneside 10k και Sand Dancer 10K να ακολουθούν από κοντά.

Για base miles, οι ντόπιοι βγαίνουν δυτικά στην route 72, μετά περνάνε απ' τη Scotswood Bridge ή τη Newburn Bridge και γυρνάνε απ' την άλλη πλευρά του ποταμιού. Το Tyne River Loop σου δίνει 44 miles με 860 feet ανάβαση, χρησιμοποιώντας δρόμο, ποδηλατόδρομους και cinder track σε παλιές σιδηροδρομικές διαδρομές. Οι National Cycle Network routes 72, 141 και 14 κάνουν πολλή δουλειά εδώ. Οι North Tyneside Riders οργανώνουν training rides, coaching sessions, social club runs και events. Οι ανηφόρες είναι στα 'σαμαράκια', με το Redwell Lane Climb να φτάνει τα 0.1km στο 7.4% και το South Tyneside gravel να δίνει 208m υψομετρική.

Ο Απρίλιος είναι καλός για τους racers, γιατί τότε γίνεται το North Tyneside 10k και η ακτή προς St. Mary's Lighthouse μπορεί να έχει ακόμα τσουχτερό αέρα. Μάιος, Ιούνιος, Σεπτέμβριος και Οκτώβριος είναι οι καλύτεροι μήνες για steady running, long rides και 'νοικοκυρεμένα' intervals, χωρίς να γίνεται κάθε προπόνηση αγώνας επιβίωσης. Το καλοκαίρι φέρνει το Cock Crow 5K στα τέλη Ιουνίου και το Inflatable 5K Newcastle στα τέλη Αυγούστου, οπότε οι ντόπιοι κρατάνε τα πόδια σε κίνηση. Τα πρωινά του χειμώνα μπορεί να είναι παγωμένα έξω, αλλά οι pubs και τα clubs του North East μένουν ζεστά και γεμάτα κόσμο μετά από τρεξίματα και ποδηλατάδες.