Αγώνες 10K κοντά στην πόλη Binghamton, NY

Προπονητικές Σημειώσεις από το Binghamton

Η πόλη Binghamton, NY φιλοξενεί 7 αγώνες 10K το 2026 εντός 80 χλμ. από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Οι ντόπιοι, για τα χαλαρά τους χιλιόμετρα, μένουν κοντά στα ποτάμια και τα πάρκα. Το Binghamton River Trail ακολουθεί τον Chenango River και είναι ό,τι πρέπει για σταθερό Z2, χωρίς πολλά πολλά. Το Otsiningo Park βολεύει για τις καθημερινές σου βόλτες, λίγο χώμα, και για πιο μεγάλες προπονήσεις. Μια ολόκληρη βόλτα στο Otsiningo Park βγαίνει γύρω στα 10k / 6 miles, αν βάλεις και το κομμάτι με την επιστροφή. Το Triple Cities Runners Club είναι η ραχοκοκαλιά της σκηνής εδώ, με το Sunday Group Run στο Wegmans στο JC στις 8:00 am και καλοκαιρινές προπονήσεις στο Maine Endwell track. Το Confluence Running κρατάει τους δρομείς ενημερωμένους. Τα Harper's 10K, Binghamton Bridge Run, Vestal XX, και το Broome County Parks 5K Series είναι τα βασικά events.

Οι ποδηλάτες χρησιμοποιούν το rail trail και τα ποτάμια μονοπάτια όταν θέλουν να κάνουν τα base miles τους στην πόλη, καθαρά. Τα greenways projects είναι πολύ χρήσιμα, ειδικά όταν μια διαδρομή συνδέει το downtown Binghamton προς το κολέγιο. Το Southern tier bicycle club είναι η πιο χαλαρή παρέα, και συνήθως κάνουν μεγαλύτερες βόλτες 20-30 mile με στάση για παγωτό πού και πού. Το Tioga Velo Club είναι πιο αγωνιστικό, και αυτή η ομαδική βόλτα πάει γρήγορα όταν θες μια καλή προπόνηση. Το Vestal Greenway έχει μια αξιοπρεπή ανηφόρα προς το τέλος, και ο Murray Hill Rd δίνει άλλη μια χρήσιμη επιλογή. Το Oakley Corners έχει τις ανηφόρες του στα Gaskill, Bean Hill, Hollister, Gary Pultz, Lawrence, και Sherry Lipe.

Το καλοκαίρι είναι λίγο καλύτερα, αφού έχει λιγότερο χιόνι, λάσπη και αλάτι για να σκας. Τα καλοκαίρια στο Binghamton είναι ζεστά αλλά ήπια, και η πόλη έχει κατά μέσο όρο μόνο 2.6 μέρες τον χρόνο πάνω από 30°C. Οι ντόπιοι χρησιμοποιούν αυτούς τους μήνες για σταθερό Z2, διαλειμματικές στο στίβο, μεγαλύτερες βόλτες, και προετοιμασία για αγώνες, χωρίς να το πολυσκέφτονται. Ο υγρός καιρός παίζει ακόμα ρόλο, γιατί το Binghamton έχει κατά μέσο όρο 164 μέρες με αξιοσημείωτες βροχοπτώσεις κάθε χρόνο. Ο χειμώνας αλλάζει όλο τον ρυθμό για τους δρομείς και τους ποδηλάτες. Η χιονόπτωση είναι κατά μέσο όρο 114 cm τον χρόνο, οι ουρανοί τον Ιανουάριο είναι κυρίως συννεφιασμένοι ή overcast το 68% του χρόνου, και τα δύο αθλήματα στρέφονται προς πιο μικρές βόλτες, προσεκτικό πάτημα, και προπόνηση σε εσωτερικούς χώρους.