Ποδηλατικές & δρομικές εκδηλώσεις σε Miami, 2026

Σημειώσεις Προπόνησης στην Τρι-Κομητεία του Μαϊάμι

Τρέξιμο: Στο Broadwalk του Hollywood, έχεις 5 miles αεράκι από τον ωκεανό και βλέπεις περαστικούς. Το Downtown Riverwalk στο Fort Lauderdale δίνει στους δρομείς 3 miles δίπλα στον New River, ιδανικό όταν θες Z2 με θέα τα γιοτ. Το Hugh Taylor Birch State Park έχει μονοπάτια με σκιά, ενώ το Quiet Waters Park στο Deerfield Beach έχει ένα 2-mile ασφάλτινο loop γύρω από τη λίμνη. Clubs όπως το Celis Run Club, το Jup Social Run Club, οι Night Runners, το L-Dub Run Club, το Delray Beach Running Company και οι West Boynton Road Runners κρατάνε την εβδομάδα ζωντανή. Ο Sunset Marathon MIAMI, το Heart Health 5K και το Run It Back 5K Run/Walk είναι οι βασικοί αγώνες που περιμένουμε.

Ποδηλασία: Οι ποδηλάτες μοιράζονται ανάμεσα σε A1A tempo, Weston base miles και gravel στα δυτικά. Το Markham Park είναι το κλασικό σημείο εκκίνησης όταν οι ντόπιοι θέλουν levee gravel, από μεγάλες πέτρες μέχρι λείο. Είναι 5 miles. Το Tempo Tuesday με τον Potter είναι 45 miles πάνω στην A1A μέχρι το Lake Worth και πίσω, ενώ clubs όπως οι Weston Flyers, οι OMG Cycling, το The Dump Ride, το Levee Training και το Tour de Taco Tuesday καλύπτουν τα πάντα, από recovery μέχρι crit-style sprints. Μια διαδρομή είναι 20 km με +1,177 m υψομετρική. Το GRAN FONDO CYCLING CHALLENGE MIAMI είναι ο βασικός αγώνας στο καλεντάρι του δρόμου.

Εποχή: Ο χειμώνας μετατρέπει όλη την περιοχή σε ένα σταθερό προπονητήριο εξωτερικού χώρου για δρομείς και ποδηλάτες. Οι ντόπιοι κάνουν τα long runs τους στην A1A, τη Flagler Drive και το Lake Trail, και μετά βάζουν intervals ή ομαδικές βόλτες χωρίς να ανησυχούν για τις απογευματινές καταιγίδες. Τον Ιούλιο έχεις θερμοκρασίες στους 90s, με τις νύχτες να πέφτουν στους high 70s ή low 80s, και το dew point στους 75 Fahrenheit ή παραπάνω, οπότε η προ-αυγή είναι μονόδρομος. Το καλοκαιρινό Z2 είναι σαν μαρτύριο, και οι ντόπιοι το παίρνουν όσο πιο χαλαρά γίνεται. Ο χειμώνας φέρνει καλύτερο ρυθμό στα long runs, περισσότερη συμμετοχή στις ομαδικές βόλτες και περισσότερο χρόνο για gran fondo prep.