Σχετικά με την ποδηλασία & το τρέξιμο σε RaleighΠροπονητικές Σημειώσεις σε Raleigh-Cary
Τρέξιμο: Οι δρομείς του Raleigh βγάζουν πολλή δουλειά στο Capital Area Greenway System, που έχει πάνω από 100 miles διαδρομές. Το Dock 1053 προς 5 points προς Glenwood προς Downtown είναι σαν μια κλασική, παλιά διαδρομή μέσα στην πόλη, με ωραία σπίτια, τη φασαρία του Glenwood South, και εύκολα miles πίσω προς το κέντρο. Το Meredith College σου δίνει Hillsborough, Ridge Road, και την πιο ανηφορική ανηφόρα προς το Art Museum. Το Crabtree Creek Trail είναι ό,τι πρέπει για long runs χωρίς διακοπές, και το Umstead σου δίνει πόδια για trail. Τα Fleet Feet Raleigh, Latinos Run Raleigh, nOG Run Club, και Dix Park Run Club κρατάνε την εβδομάδα κοινωνική. Ο αγώνας Race 13.1 Raleigh Spring Half Marathon, 10K & 5K είναι ο βασικός στο καλεντάρι των road αγώνων.
Ποδηλασία: Οι ποδηλάτες σε Raleigh-Cary βασίζονται πολύ στο Neuse River trail, που κυλάει ήρεμα για 30 miles και πάει από Wake Forest μέχρι Clayton, περίπου 75 miles πήγαινε-έλα. Ο διάδρομος Art to Heart συνδέει το North Carolina Museum of Art με το κέντρο και ενώνεται με το 2,900-mile East Coast Greenway. Τα Gyros Cycling Club, Carolina Tarwheels, Pony Ride at Ponysaurus Brewing, Glass Jug Beer Lab, και Team on Draft Road Cycling καλύπτουν τις ομαδικές βόλτες (group rides). Το Umstead State Park είναι ό,τι πρέπει για gravel. Το Lake Crabtree Country Park προσφέρει flow φιλικό για αρχάριους. Τα Briar Chapel και Bennett Mountain έχουν rocky singletrack. Τα δυτικά όρια του Triangle περνάνε σε πιο λοφώδη εξοχή για πραγματική δουλειά σε ανηφόρες (climbing work).
Εποχή: Τα φθινοπωρινά χρώματα είναι ωραία στην περιοχή Cary Pkwy προς Dynasty, και η σκιά δίπλα στο ρέμα (creek-level) το κρατάει πιο δροσερό το καλοκαίρι. Οι δρομείς το καλοκαίρι μπορούν να κάνουν Z2 στα Black Creek Greenway, White Oak Creek Greenway, Lake Johnson, και Third Fork Creek, και μετά να κρατήσουν τα intervals για τα σκιερά κομμάτια. Οι ποδηλάτες το καλοκαίρι μπορούν να χρησιμοποιήσουν το ίδιο δίκτυο greenway για base miles, ή να πάνε στο Umstead και το Lake Crabtree όταν προτιμούν χώμα (dirt). Ο χειμώνας κρατάει και τα δύο αθλήματα στις ασφάλτινες greenways γιατί οι διαδρομές του Wake County είναι γενικά επίπεδες έως ελαφρώς ανηφορικές. Οι ντόπιοι βρίσκουν ακόμα ανηφόρες μέσω των Cary connectors, των διαδρομών του Art Museum, και της δυτικής πλευράς όταν τα πόδια χρειάζονται δουλειά.