Le Pönitzer Volkslauf se déroule un dimanche d'été à Pönitz, petit village près de la côte à l'entrée de la Suisse Holstein. Cette course locale sur route et chemins propose un semi-marathon, un 10 km et un 5 km, avec aussi des options marche et marche nordique pour ceux qui veulent y aller tranquille. Tous les départs et arrivées se font au stade de Pönitz, avec le semi en premier le matin, suivi des autres courses peu après.
Les parcours mélangent bitume et chemins goudronnés à travers des haies, des champs ouverts et des prairies. C'est vallonné, avec des montées et descentes régulières, pas de plat. Il y a de la place pour les compétiteurs, les clubs, les marcheurs et les nordiqueurs. Tout le monde repart avec une médaille souvenir, et il y a une tombola avec des lots pour les vainqueurs au scratch et par catégories. C'est la 41e édition, une course bien ancrée dans le village.