Cyclisme et course à pied à CagliariNotes d'entraînement à Cagliari
Course : Ici, à Cagliari, on court en enchaînant les parcs, les lagunes et les petites bosses, plutôt que de chercher la boucle parfaite. Le Monte Urpinu Park, c'est nickel pour faire de la Z2 tranquille sans sortir de la ville. Et le Molentargius Nature Park, c'est top à pied ou à vélo quand tu veux du plat avec un bon rythme au bord de l'eau. La boucle du Molentargius fait 12 km avec +16 m, du coup on s'en sert pour les base miles faciles ou les intervalles contrôlés. La version plus longue, c'est 23 km avec +84 m quand tu as besoin d'une sortie plus costaud. S. S. Amsicora, c'est le club à connaître. CagliariRespira et Karalis 10, ce sont les courses phares ici.
Vélo : À vélo, on part du centre-ville vers la côte, les plaines et les bosses calcaires bien raides. Il y a une sortie de 3 km avec 988 m de D+, qu'on prend quand les jambes ont besoin de grimper sérieusement et de prendre l'air marin. Une autre fait 9 km avec 497 m de D+ pour un travail plus régulier dans les terres. Une autre, c'est 3 km avec 113 m de D+ quand tu veux un coup de jus rapide. Et puis il y en a une de 8 km avec 2,940 m de D+ pour les gros base miles, pas pour la balade pépère.
Saison : Mai et juin, ce sont les mois au top pour la course et le vélo, et on sait bien pourquoi la plupart des gens sortent leur vélo à Cagliari à ce moment-là. L'été, c'est la chaleur sèche de mi-juin à mi-septembre, et le s'imbattu apporte un peu de répit quand le sirocco souffle de la mer. Ici, on court tôt, on roule tôt, et on fait des intervalles courts quand l'humidité est trop forte. Septembre marque le début de la saison des pluies, et décembre amène les premiers jours froids. L'hiver reste doux, donc Cagliari ça tourne toujours pour la Z2, les répétitions de côtes sur Castello, et les sorties tranquilles à travers le Campidano, en attendant les gros plans montagne.
