Su ciclismo & running a RaleighAppunti di allenamento a Raleigh-Cary
Corsa: Noi runner qui a Raleigh ci alleniamo un sacco sul Capital Area Greenway System, che offre più di 100 miles di percorsi. Il tratto da Dock 1053 a 5 points, poi Glenwood fino a Downtown, sembra la classica corsa in città, con case stupende, l'atmosfera vivace di Glenwood South e qualche easy mile per tornare verso il centro. Meredith College ti porta a Hillsborough, Ridge Road e quella salita un po' più tosta fino all'Art Museum. Il Crabtree Creek Trail è perfetto per i lunghi senza interruzioni, e Umstead ti allena bene le gambe per il trail. Fleet Feet Raleigh, Latinos Run Raleigh, nOG Run Club e Dix Park Run Club rendono la settimana più sociale. La Race 13.1 Raleigh Spring Half Marathon, 10K & 5K è il classico appuntamento fisso nel calendario su strada.
Ciclismo: Noi ciclisti di Raleigh-Cary ci affidiamo un sacco al Neuse River trail, che scorre dolcemente per 30 miles e va da Wake Forest a Clayton, circa 75 miles andata e ritorno. Il corridoio Art to Heart collega il North Carolina Museum of Art al centro e si innesta nella East Coast Greenway, lunga 2,900 miles. Gyros Cycling Club, Carolina Tarwheels, Pony Ride at Ponysaurus Brewing, Glass Jug Beer Lab e Team on Draft Road Cycling organizzano le uscite di gruppo. Umstead State Park è il top per il gravel. Lake Crabtree Country Park offre un flow adatto anche ai principianti. Briar Chapel e Bennett Mountain hanno singletrack rocciosi. I margini occidentali del Triangle si trasformano in una campagna più collinare per fare un po' di vero dislivello.
Stagione: I colori autunnali sono bellissimi sul tratto da Cary Pkwy a Dynasty, e l'ombra lungo il torrente lo mantiene più fresco d'estate. D'estate i runner possono accumulare Z2 su Black Creek Greenway, White Oak Creek Greenway, Lake Johnson e Third Fork Creek, e poi tenere gli intervalli per i tratti all'ombra. I ciclisti d'estate possono usare la stessa rete di greenway per fare base miles, oppure andare a Umstead e Lake Crabtree quando la terra battuta ti attira di più. In inverno entrambi gli sport si spostano sulle greenway asfaltate perché i percorsi di Wake County sono generalmente piatti o con leggere pendenze. I locali trovano comunque salite tramite i connettori di Cary, i percorsi dell'Art Museum e il bordo occidentale quando le gambe hanno bisogno di lavorare.