Lost a Ride: strumento gratuito per recuperare le uscite
Hai perso la tua uscita? Recuperala in un minuto.
Il Garmin si è spento, l'app è andata in crash, il file si è corrotto. Carica il percorso che hai fatto e quanto tempo ci hai messo. Creiamo un file dell'uscita da pubblicare su Strava, Garmin Connect o intervals.icu, così il carico di allenamento, la serie di allenamenti e i totali settimanali restano completi.
- Percorso reale, con il ritmo adattato al tuo tempo effettivo
- Potenza stimata e una stima onesta del TSS
- Creata come pedalata virtuale, quindi nessun conflitto con KOM o segmenti di Strava
Recupera la tua uscita
Come funziona il recupero delle uscite
Sai dove hai pedalato e più o meno quanto ci hai messo. Basta per ricostruire un'uscita credibile e rimettere in ordine la tua settimana di allenamento.
Aggiungi il tuo percorso
Carica un GPX del percorso che hai fatto: va bene anche un percorso pianificato su Komoot o RideWithGPS. Sui rulli? Carica l'allenamento .zwo o imposta la potenza costante che hai tenuto (account gratuito).
Dicci quando e per quanto tempo
Data, ora di partenza e tempo in movimento. Distribuiamo il ritmo sul percorso di conseguenza: più fatica in salita, più velocità in discesa, come in un'uscita vera.
Pubblicala dove vuoi
Scarica il file .FIT per Garmin Connect o intervals.icu oppure, con un account gratuito, invialo direttamente a Strava. Carico, serie e totali tornano al completo.
Cosa contiene la tua uscita recuperata
Quanto basta per avere il carico di allenamento giusto. Niente che finga di essere dati che non abbiamo.
- Il tuo percorso, con i timestamp
- Ritmo distribuito sul terreno in base al tempo in movimento che hai inserito.
- Un flusso di potenza modellato
- Calcolata da salite, discese e dalla tua velocità. Con un account gratuito puoi impostare la potenza media che sai di aver tenuto.
- Carico di allenamento stimato
- TSS e kilojoule, così nei grafici di forma e fatica non manca nessun giorno.
- Senza frequenza cardiaca, di proposito
- Una frequenza cardiaca inventata falserebbe senza che te ne accorga il VO2max e lo stato di allenamento di Garmin, oltre alla tua analisi della frequenza cardiaca su intervals.icu. Per calcolare bene il carico basta la potenza.
Uscita della domenica · Recovered ride
Pedalata virtuale · 12 ott 2026 alle 08:30
Distanza
62.3 km
Tempo
2:14
TSS stimato
118
Frequenza cardiaca
—
Potenza stimata
Descrizione: «Uscita recuperata: ricostruita da percorso e tempo in movimento con TrainerDay. Potenza stimata; nessun dato di frequenza cardiaca.»
Onesto per scelta
Serve per le uscite che hai fatto davvero. Poche regole fanno sì che resti così e che le classifiche dei tuoi amici restino corrette.
Pubblicata come pedalata virtuale
Strava esclude le uscite virtuali dalle classifiche dei segmenti reali, quindi un'uscita recuperata non conquista mai un KOM e non fa perdere posizioni a nessuno.
Sempre con l'etichetta «Recovered ride»
Le uscite inviate a Strava da qui riportano sempre l'etichetta nel titolo e nella descrizione, e non si può disattivare. Chi guarda sa di cosa si tratta.
Una al giorno con lo strumento gratuito
Basta per l'uscita che hai perso. Non serve a produrre uscite in serie per le sfide.
Gratis, o su misura per te
Lo strumento gratuito usa i valori medi di chi pedala. Con un account TrainerDay gratuito l'uscita viene costruita su di te.
Gratis
Senza accesso
- 1 uscita recuperata al giorno
- Ritmo e potenza basati su un profilo tipico
- Scarica il file .FIT per Garmin Connect, Strava o intervals.icu
Account TrainerDay gratuito
Sempre gratis
- Recuperi illimitati
- Peso e FTP presi dal tuo profilo
- Imposta la tua potenza media e scopri il CdA che ne risulta
- Uscite sui rulli: carica il file .zwo o imposta una potenza costante
- Invia direttamente a Strava o salva su TrainerDay, contrassegnata come pedalata virtuale
Prima controlla se l'uscita è davvero persa
Spesso il file originale esiste ancora. Vale la pena dedicarci due minuti prima di ricostruirlo.
Ciclocomputer o orologio Garmin
Collegalo a un computer via USB e apri la cartella GARMIN/Activity. Le uscite non sincronizzate sono lì come file .FIT, che puoi caricare tu.
Strava o un'altra app sul telefono
Cerca un'attività in sospeso o non salvata prima di reinstallare l'app o cancellarne i dati: di solito così la perdi per sempre.
L'uscita si è interrotta a metà o il file non si carica?
Un file troncato o danneggiato contiene comunque dati reali. Prima carica su Strava quello che hai: i dati reali sono sempre meglio di un'uscita ricostruita.
Domande
Posso recuperare un'uscita che il mio Garmin non ha salvato?
Se il dispositivo non ha nessun file, sì: carica il percorso e il tuo tempo in movimento e creiamo un file dell'uscita da importare in Garmin Connect (Attività → Importa dati). Se esiste un file parziale, caricalo prima.
Conta per la mia serie su Strava e per i totali settimanali?
È un'attività normale con data, distanza e tempo corretti, quindi compare nel tuo diario di allenamento e nei totali. Viene pubblicata come «Giro in bici virtuale», quindi resta fuori dalle classifiche dei segmenti reali.
Perché manca la frequenza cardiaca?
Strumenti come il VO2max e lo stato di allenamento di Garmin usano la frequenza cardiaca per rilevare i cambiamenti nella tua forma. Una frequenza cardiaca inventata non farebbe che rimandare loro dati vecchi. La potenza stimata basta per avere il carico di allenamento giusto.
Posso togliere l'etichetta «Recovered ride»?
No, se la invii a Strava da qui: il titolo e la descrizione riportano sempre «Recovered ride». Così lo strumento resta onesto verso club, sfide e chiunque guardi la tua uscita. Se scarichi il file, ti chiediamo di lasciare l'etichetta nel titolo.
Come viene calcolata la potenza?
Con la stessa fisica del nostro Route Speed Calculator: il percorso viene diviso in salite, tratti pianeggianti e discese, con un ritmo di una zona più intenso in salita e limitato nelle discese veloci, e la potenza viene calcolata in modo che l'uscita duri esattamente il tuo tempo in movimento. Con un account gratuito puoi impostare la potenza media che sai di aver tenuto: adattiamo la tua resistenza aerodinamica (CdA) di conseguenza e ti mostriamo il valore.
Quanto è preciso il TSS?
È una stima. Inserisci la tua FTP (oppure accedi e usiamo quella del tuo profilo): il TSS viene calcolato dalla potenza stimata. La versione gratuita usa un profilo medio; imposta il tuo peso e la potenza media per un valore più preciso.
Funziona anche per le uscite sui rulli?
Sì, con un account TrainerDay gratuito. Scegli la modalità sui rulli e carica l'allenamento .zwo che hai fatto (da TrainerDay, Zwift o qualsiasi editor di allenamenti), oppure imposta semplicemente la potenza costante che hai tenuto in % della tua FTP. La distanza viene calcolata dalla tua potenza su una strada virtuale pianeggiante, come nelle nostre app. Salvala su TrainerDay e finisce anche su Strava, se è collegato. Funziona anche per un allenamento strutturato all'aperto: l'uscita semplicemente non avrà la mappa.
Recupera la tua uscita.
Percorso più tempo in movimento. Circa un minuto. Gratis.
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