ズギェシでのランニングは、地元の人たちはシンプルにやってるよ。Park Poniatowskiego、Park Miejskim、park 3 majaとかの公園、あとBTG、Krolewska、Rychtelskiego、Lakoszyn、鉄道の高架橋をつなぐ道をぐるぐる走るのが定番だね。メインの周回コースは95 kmで獲得標高13 m。Z2のイージーループとか、ショートインターバルにぴったりだよ。ベースマイルでもっと距離を稼ぎたい時は、78 kmで獲得標高50 mの長いルートもあるしね。地元のクラブはTowarzystwo Gimnastyczne „Sokół”って名前で、みんながよく話題にする定番イベントはXL Bieg o Srebrne Czolenko Wlokniarskie、Bieg Terenowy Zgierz Malinka、VIII Charytatywny Bieg Provi Runあたりかな。

ここでは地元の人たち、いろんな自転車乗ってるよ。ロード、グラベル、マウンテン、トレッキング、どのバイクでも走れるルートが揃ってる感じかな。あるルートは8 kmで登り72 m、下り103 m。道の87%は専用のサイクリングロードで路面もスムーズだから、走りやすいよ。別のルートは7 kmで登り348 m。これはもう、グランフォンドで鍛えた脚がないとキツイかもね。5 kmで登り155 mのルートもあるんだけど、Mazovia PRO 2016って聞くと、みんな『あのキツいルートね』ってなるくらい、定番のハードコースだよ。

自転車乗る人が一番多いのは5月と7月かな。ランナーにとっても、ベースマイルとか公園周回、テンポ走にぴったりの時期だよ。夏はAndrespolからZgierzへのルートが気持ちいいよ。最高標高241 mで、静かな道や郊外、村なんかもいっぱいあるから、ロングライドも距離を伸ばしやすいんだよね。冬になるとリズムは変わるけど、完全に走れなくなるわけじゃないんだ。地元の人たちは平坦な街の周回コースでランニングを続けるし、サイクリストは路面がきれいなロードやグラベルのタイミングを見計らって走る感じかな。Malinkaのスキー場はリフト付きで、冬のスポーツスポットになるんだよ。

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