Biegi 10K w pobliżu Rochester

Moje notatki treningowe z Rochester

Rochester organizuje 4 biegów 10K w 2026 w promieniu 80 km od centrum miasta — nadchodzące daty, cykliczne serie i inne biegi w okolicy, wszystko w jednym miejscu.

U nas, jak chcesz spokojnie nabić kilometry bez kombinowania, to biegasz po Genesee River Path i Genesee Riverway Trail. Genesee Valley Park to super sprawa, bo masz tam dostęp do Erie Canal, potem jest ta pięciomilowa asfaltowa ścieżka 390 bike trail, no i Genesee River Greenway, która ciągnie się przez Rochester na 24 mile. Jak chcesz robić podbiegi, fartlek czy wzmacniać kostki, to Cobb's Hill Park, Mount Hope Cemetery i Highland Park są do tego idealne. A Mendon Ponds Park to już w ogóle bajka na długie wybiegania – masz tam 2500 akrów lasów, mokradeł i stawów. Przez tydzień zawsze coś się dzieje dzięki klubom takim jak Fleet Feet Running Club, Rochester Running Co, Running the ROC, Rochester Road Runners i Greater Rochester Running Club. A w kalendarzu biegowym masz takie imprezy jak Flower City Challenge, Lilac 5 and 10K, Rochester Half Marathon, Run Our River 5K Series, Freezeroo Series i GRTC Ultras.

Na rowerze, jak chcesz nabić base miles, Z2 czy po prostu spokojnie pokręcić w tygodniu, to Genesee Riverway Trail i Erie Canalway Trail są do tego idealne. Rochester Bicycling Club od ponad 50 lat organizuje wspólne przejażdżki i wspiera wszystko, co związane z kolarstwem w naszej społeczności – edukację, akcje promujące rower. RBC ma w grafiku weekendowe jazdy od kwietnia do listopada, a latem co wieczór w tygodniu też coś się dzieje. A Reconnect Rochester to taka grupa, która trzyma rękę na pulsie i informuje o wszystkim, co się dzieje na drogach, szlakach i w świecie rowerowym. Te krótsze podjazdy to jakieś 3 km i 140 m przewyższenia. Znajdziesz je na południe od Rochester, w okolicach Mt. Hope, Highland Park, Pinnacle Hill i Cobb's Hill. A rowerowy kalendarz uzupełniają takie imprezy jak Rochester Cyclocross, Ride of Silence, Tour de Cure i The ROC Triathlon.

Wiosna, lato i jesień to u nas najlepsze miesiące na treningi. Latem biegacze i rowerzyści mają ciepłą, słoneczną pogodę, czasem z krótkimi falami upałów i wilgoci, ale i tak jest tu całkiem komfortowo w porównaniu do większości Stanów. Jezioro Ontario sprawia, że północna strona jest płaska i otwarta, za to na południu jest lepiej na interwały i podjazdy. Zima to już inna bajka – zimno, dużo śniegu z Lake Ontario (tzw. lake effect snow) i bardzo pochmurne niebo. Greater Rochester Running Club ratuje zimę serią biegów Freezeroo Series. Mendon Ponds Park wtedy zmienia się w raj dla narciarzy biegowych i miłośników rakiet śnieżnych, bo trasy są przygotowywane. Rowerzyści muszą wtedy trochę bardziej kombinować z planowaniem tras, dopóki drogi i szlaki się nie przetarzą.