5K-Läufe in der Nähe von Marignane

La Foulée Ressource geht im Oktober in Aix-en-Provence über die Bühne und bietet drei Varianten: einen 5-km-Lauf, einen 10-km-Lauf oder einen 5-km-Walk. Alle drei starten um 15:00 Uhr und kosten gleich viel. Der 10er ist FFA-zertifiziert, also für alle, die eine offizielle Zeit brauchen. Organisiert wird das Ganze von Aix Athlé Provence. Das Ziel ist klar: Geld für das Centre Ressource in Aix sammeln, eine Einrichtung für Krebspatienten, die sich um Wohlbefinden und Therapie kümmert. Rund 90% des Budgets kommen von der Foulée Ressource – also ohne die Veranstaltung läuft da nichts. Seit zwölf Jahren gibt’s das jetzt schon, mit Läufern aus Vereinen, Freizeitteilnehmern, Spaziergängern und Unterstützern, alles am Nachmittag.

Gem Nature Run, früher EnerGem Trail, ist ein Trailrunning-Event in Gémenos, einem Dorf in der Provence am Fuße des Sainte-Baume-Gebirges. Das Rennen findet im Oktober im Parc de Saint-Pons statt und bietet zwei Strecken für Erwachsene: 15 km mit 300 Höhenmetern oder 8 km mit 150 Höhenmetern. Die Strecke führt über die Trails des Parks durch eine 1.796 Hektar große Naturlandschaft mit Grünflächen, Wasserfällen, Felsen und den Ausläufern des Sainte-Baume. Ein Highlight ist das alte Kloster, das 1223 zur Abtei umgebaut wurde. Dazu gibt’s noch vier Kinderläufe zwischen 750 m und 3 km. Früher startete man am Platz vor dem Rathaus in Gémenos, bis es dann zum Saint-Pons-Format wechselte.

Der Gemnature Run startet am Vorplatz des Rathauses von Gémenos, mitten in den Bouches-du-Rhône im Süden Frankreichs. Die Läufer:innen ziehen dann ins Parc de Saint-Pons rein, direkt am Fuße des Sainte-Baume-Massivs. Die Natur-Trail-Veranstaltung im Oktober hat zwei Strecken für Erwachsene: eine 8 km lange Entdeckungstour mit rund 150 Höhenmetern und eine 15 km lange Trailroute mit etwa 350 Höhenmetern. Die Strecken führen durch den grünen, wasserfallreichen Park und die Hänge unter den Sainte-Baume-Felsen. Teilweise geht’s auch an den kurvigen Straßen des Col de l'Espigoulier entlang und vorbei an einer mittelalterlichen Abtei. Dazu gibt’s noch vier Kinderläufe von 750 Metern bis 3 km – und natürlich wird hier die Tradition des alten EnerGem Trails weitergeführt.

La Foulée Ressource ist ein Charity-Lauf in Aix-en-Provence, Bouches-du-Rhône. Im Oktober startet der Lauf im Gewerbegebiet Les Milles. Man kann zwischen 5 km, 10 km oder einem 12 km Spaziergang wählen. Der Slogan lautet „Courir, ça a du sens“ – also: Laufen mit Sinn. Die Strecke geht vom McDonald’s im Gewerbegebiet bis zum Centre Ressource. Der Erlös geht an die Ressource-Vereinigung, die Krebsbetroffene unterstützt. Die Organisation sagt, dass der Lauf ihr Hauptfinanzierer ist. Deshalb geht es hier nicht nur um Sport, sondern auch um Gemeinschaft. Läufer, Spaziergänger und Zuschauer kommen zusammen für einen guten Zweck.

Die Foulées Pélissannaises starten in Pélissanne, einem Dorf in den Bouches-du-Rhône, Provence-Alpes-Côte d'Azur. Die etablierte lokale Rennserie findet Anfang Oktober statt und bietet Straßenlauf, Trailrunning, Gehen und Kinderwettbewerbe. Am Programm stehen kurze Rennen für die Kleinsten (450 m und 700 m), ein 3 km-Lauf, ein 5 km-Jugendkurs, eine 8 km-Wanderung, ein 10 km-Lauf, ein 16 km-Rennen mit 400 m Höhenmeter und ein 29 km Trail XS mit 1000 m Höhenmeter. Die Strecken führen durch die Umgebung von Pélissanne und das Costes-Massiv, wobei die längeren Distanzen anspruchsvollere Passagen haben als die kürzeren Dorfrouten. Die 8 km-Wanderung "La Marche de la vigne à l'olivier" führt durch die lokalen Weinberge und Olivenhaine. Der 10 km-Lauf ist mit 115 m Höhenmeter etwas schneller, während der Trail du Calabrun und die 29 km-Distanz erfahrenen Trailrunner fordern. Für die Kinder gibt es "La Ronde des Pitchouns" für 5- bis 14-Jährige sowie mehrere sehr kurze Rennen.

Die Trilogie d'Auriol startet am Complexe sportif les Artauds in Auriol, direkt am Rand des Bois de la Lare, und führt die Teilnehmer ins Regionalpark Sainte-Baume. Die Trail- und Naturlaufserie bietet drei Erwachsenen-Distanzen: den 23 km langen Trail des Encanaux, die 11 km Course Nature des Lagets und den 5 km Parcours de la Confluence. Der längste Lauf hat 950 Höhenmeter und zählt zum UTMB Index; die 11 km Variante bringt 375 Höhenmeter mit, also kein lockeres Flachland-Ding. Für die Kids gibt’s auch Rennen mit 450 m, 800 m und 1600 m. Die Strecken führen durch den Wald von La Larre und das Massif de la Sainte-Baume, also mitten im Regionalpark und im Natura 2000-Gebiet Montagne Sainte-Baume. Organisiert wird das Ganze von Les Foulées du Loriot, und die Strecken werden vom Regionalpark und der Nationalen Forstverwaltung geprüft, um die Natur so wenig wie möglich zu belasten. Die Serie hat ein Öko-Label nach den Richtlinien des Parks für nachhaltige Sportevents. An den Verpflegungsstationen gibt’s fast nur Bio-Produkte von Biocoop Estella, und die Preise sind Körbe mit regionalen Produkten. Park-Ranger sind vor Ort und erklären den Läufern unterwegs was über die Landschaft – wer will, kann also neben dem Lauf noch was lernen.

Course Algernon ist ein Lauf- und Geh-Event in Marseille, das immer am zweiten Oktober-Wochenende stattfindet. Start ist am Palais du Pharo, Ziel an den Plages du Prado. Rund 7.300 Leute sind dabei – mit und ohne Behinderung, alle zusammen im selben Rennen. Los geht’s mit einem 5-Kilometer-Gehen ab 9 Jahren, einem 5-Kilometer-Lauf ab 14 und einem 10-Kilometer-Lauf ab 16. Alle starten um 10:00 Uhr gemeinsam. Die Strecke führt von Pharo Richtung Prado-Strände entlang der Corniche. Also vom alten Hafen Richtung Süden, wo die Stadt ins Meer übergeht. Organisiert wird das Ganze von einem Sport- und Kulturverein. Besonders cool: Hier läuft und geht alles zusammen – Familien, Gruppen, junge Leute, Erwachsene, Leute mit Handicap. Für eine lokale Veranstaltung ist die Teilnehmerzahl richtig krass, dieses Jahr gibt’s 8.000 Startnummern.

La Cabro d'Or ist ein Straßenrennen in Cabriès, Bouches-du-Rhône, mit Distanzen von 5 km bis 15 km. Die Hauptrennen sind 5 km, 10 km und 15 km, dazu gibt’s noch La Cabriessienne, ein 7,5 km-Rennen speziell für Frauen. Start ist gegen Mittag, die Startgebühren liegen zwischen 18 und 22 Euro. Organisiert wird das Ding vom Olympique Cabriès Calas, und es ist mindestens schon die 40. Auflage. Es ist für alle was dabei: Läufer können zwischen kurz, mittel oder lang wählen, und für Spaziergänger gibt’s 6 km und 10 km Wanderoptionen. Cabriès liegt in der Nähe von Aix-en-Provence, Sainte-Victoire und Marseille – also perfekt für ein Wochenende mit Provençal-Flair statt Großstadt-Event.

Course Algernon ist ein Straßenrennen in Marseille, das im Jardin du Pharo startet und an den Plages du Prado endet. Die Strecke führt entlang der Corniche am Mittelmeer entlang, und es gibt 5 km, 10 km oder 15 km zur Auswahl – egal, ob du locker mitläufst oder voll durchziehst. Seit 1984 organisiert die Association Sportive et Culturelle Algernon das Ding, und das Konzept ist klar: Alle laufen gemeinsam, egal ob mit oder ohne Behinderung, kein Getrenntes, kein Extra-Event. Die Strecke geht vom Pharo Richtung Prado-Strände, mit Meerblick fast die ganze Zeit. Die 10 km-Runde führt auch durch den Parc Borély. So um die 7.500 bis 7.600 Leute sind dabei – von Vereinsläufern über Gelegenheitsathleten bis zu älteren Teilnehmern und Menschen mit Behinderungen. Die Organisatoren nennen es das größte nationale Event für inklusiven Sport in Frankreich. Und die Stimmung? Geil! Fast 180 Musiker und Acts sind unterwegs, von Batucadas über Brass Bands bis zu Rockbands, Cheerleadern, Orchestern und DJs. Da bleibt kein Fuß still.

Le Défi Rose ist ein kleiner Charity-Lauf und Spaziergang im Parc du Bocage in Plan-de-Cuques, bei Marseille, mit Fokus auf Brustkrebsaufklärung. Im Oktober geht’s locker zur Sache: 5 km für Läufer und Walker, 1 km für Leute mit eingeschränkter Mobilität. Das Ganze ist eher ein Gemeinschaftsding als ein Wettkampf. Ab 9 Uhr gibt’s Getränke, Musik läuft vor dem Start, und eine Zumba-Einheit wärmt ein – dann geht’s um 11 Uhr los. Das Motto „The Art of Engagement“ und die niedrigen Startgebühren zeigen: Hier geht’s um lokale Beteiligung, nicht um Top-Zeiten.

Die Marche Nordique L'Aubagnaise ist ein Nordic-Walking-Event in Aubagne, Bouches-du-Rhône, das meist Mitte Oktober stattfindet. Es gibt drei Strecken: den 12,5 km langen FFA-zertifizierten Wettbewerb, einen zeitgenommenen Open-Walk und eine kürzere, entspannte Naturroute für alle, die es locker angehen lassen wollen. Die 12,5 km sind der anspruchsvolle Teil und zählen zum Marche Nordique Tour – ein regionaler und nationaler FFA-Wettbewerb. Der Open-Walk schwankt zwischen 7,5 km und 10 km, je nach Jahr. Die kürzeste Strecke ist etwa 5 km lang, unzeitgenommen und perfekt für Familien oder Einsteiger. Organisiert wird das Ganze vom UAVH Aubagne, und alle Finisher bekommen eine Belohnung. In den letzten Jahren waren so um die 100 Leute dabei.

Die Ronde des Vergers startet am Moulin à huile, Maison Leydier, in Saint-Martin-de-Crau, einem Ort in der Provence, der nah an der Camargue und den Alpilles liegt. Im Oktober gibt’s hier 5K- und 10K-Läufe, dazu noch Spaziergänge über die gleichen Distanzen. Perfekt für Läufer, Spaziergänger, Familien oder alle, die mal kurz raus in die Natur wollen, statt sich auf langen Straßenrennen zu quälen. Die Strecke führt durch Olivenhaine, Pfirsichplantagen und Teile des Crau Nature Reserve – ein echtes Stück Steppenlandschaft mitten in Europa. Große Höhenmeter gibt’s nicht, aber der Untergrund ist natürlich nicht ganz einfach. Seit drei Jahren lockt die Veranstaltung Leute an, die die Crau zu Fuß erkunden wollen.