10K-Läufe in der Nähe von Llantwit Major

Beim Doughnut Dash in Wales (GB) geht es darum, im Dare Valley Country Park sieben Stunden lang so weit wie möglich zu laufen. Als Belohnung bekommst du eine Goodie Bag und eine thematische Medaille.

Scare Bear Run ist ein thematisches Lauf-Event in Wales, bei dem es um eine 7-Stunden-Challenge geht. Jeder sucht sich selbst die Distanz aus, mindestens 3km, und kann dann Runden drehen, solange die Zeit reicht. Eine Runde ist 7km lang, aber falls nötig, kann auch die 3.28-Meilen-Schleife genommen werden. Egal, ob Läufer oder Walker – alle sind willkommen. Als Belohnung gibt’s eine Medaille im Care Bears-Design.

Der Gower Trail Half Marathon & 10K findet in Oxwich Bay auf der Gower-Halbinsel bei Swansea, Wales, statt. Es ist der Auftakt der RTT Series, wo Läufer:innen die ersten Punkte für die Gesamtwertung sammeln können. Am Start gibt’s einen selbstnavigierten Halbmarathon plus markierte 10K- und 5K-Strecken. Der Termin wurde verschoben, ein neuer steht noch aus. Die Strecken führen über Küstenpfade, Waldwege, unwegsames Gelände und Dünen – also volle Trail-Atmosphäre mit Orientierungsspielraum. Der Halbmarathon ist komplett selbstnavigiert mit Checkpoints, die kürzeren Distanzen sind markiert. Chipzeitnahme, Verpflegungsstationen und eine Finisher-Medaille sind dabei. Die Startzeiten sind gestaffelt, der Halbmarathon geht vor den kürzeren Läufen los.

Der Tata Steel Richard Burton 10K startet und endet in Cwmafan, Port Talbot. Jedes Jahr im Herbst geht’s hier durch die walisischen Täler – eine echte Community-Veranstaltung für Läufer ab 15. Dazu gibt’s noch den Runtech Kevin Webber Mini Miler, den Familien-Fun-Run über eine Meile. Die Strecke ist schnell und flach, ideal für die Elite, die hier bei den walisischen Straßenmeisterschaften und den Veteranen-Titeln mitmischt. Aber auch die lokalen Jungs und Mädels, Anfänger, Vereinsläufer und alle, die mit der Stahltradition von Port Talbot verbunden sind, sind dabei. Das Rennen hat mehr als nur eine Standard-10K-Strecke. Es erinnert an Richard Burton, den hier geborenen Schauspieler, und an drei junge Männer aus der Region, die 1981 ums Leben kamen. Shaun Tobin organisiert das Ding seit über 25 Jahren – und sorgt dafür, dass es nicht zu einem x-beliebigen Massenlauf verkommt. Der ganze Erlös geht an lokale Vereine und Projekte, seit Beginn sind über 250.000 Pfund für den Nachwuchs zusammengekommen. Viele Tata Steel-Mitarbeiter laufen selbst oder helfen als Helfer mit – das gibt dem Tag dieses besondere Gefühl aus Betrieb, Stadt und Laufgemeinschaft.

MoRun Cardiff ist ein Lauf-Event von Movember im Coopers Field im Bute Park, direkt am Stadtrand von Cardiff. Am Start stehen vier Distanzen: Halbmarathon, 10k, 5k und der Mini MoRun über 1,5 km für Kinder und Familien. Der Halbmarathon geht zuerst raus, dann folgen 5k und 10k, und zum Schluss der Mini MoRun. Die Anmeldung läuft früh, Startnummern und Chips gibt’s vor Ort – alle Distanzen werden gechippt, Ergebnisse gibt’s direkt nach dem Ziel. Die Strecke führt durch den Bute Park, die Läufer werden nach geschätzter Zielzeit eingeteilt, um Staus zu vermeiden. Mit dabei sind Halbmarathoner, 10k- und 5k-Läufer, Kinder, Familien, Freunde, Anfänger, Spendenläufer und alle, die einfach Bock auf die Movember-Stimmung haben. Verkleidung ist Pflicht, und wer keinen echten Schnurrbart hat, malt sich halt einen auf. Jeder Finisher kriegt eine MoRun-Medaille und ein Stirnband, dazu gibt’s Preise für den schnellsten MoBro, die schnellste MoSista, die beste Verkleidung und den besten Mo. Das ganze geht für den guten Zweck: Movember sammelt Geld und Aufmerksamkeit für Prostatakrebs, Hodenkrebs, psychische Gesundheit und Suizidprävention.

Der Cardiff MoRun findet im November im Bute Park und Coopers Field statt und bietet Läufe über 1,5 km, 5 km, 10 km und einen Halbmarathon. Die Rennen starten morgens, und alle Distanzen, auch der Mini MoRun für Kinder, werden mit Chipzeit gemessen – so gibt’s direkt die Ergebnisse. Die Stimmung ist bewusst locker und feierlich, mit klaren Optionen: Familien können die kurze Runde wählen, oder man geht die 5 km, 10 km oder gleich die volle Halbmarathon-Distanz (21,0975 km) an. Die Strecken führen durch Cardiff und die öffentlichen Parkanlagen. Die 5 km, 10 km und der Halbmarathon sind jeweils als Rundkurs angelegt. Der MoRun gehört zur MoRunning-Serie und unterstützt Movember, die Kampagne für Männergesundheit – von Prostatakrebs über Hodenkrebs bis hin zu psychischer Gesundheit und Suizidprävention. Man kann direkt bei der Anmeldung spenden oder eine Fundraising-Seite erstellen. Jeder Teilnehmer bekommt eine Medaille und ein MoRunning-Stirnband. Das Event ist für alle da: Läufer, Familien, Kinder und Freunde – kein reiner Wettkampf, sondern einfach ein gemeinsames Erlebnis.

Die Trail Revolution Margam Trail Races sind die November-Trail-Läufe im Margam Park mit 5km, 10km und Halbmarathon-Distanzen. Hier geht’s nicht um Asphalt, sondern durch parkähnliche Landschaft und Wald – mit welligen Trails, die mehr Technik als Tempo verlangen. Der Halbmarathon startet früh am Morgen, dann folgt der 10km und zum Schluss der 5km. Wer will, kann also von einem kurzen Waldlauf bis zum längeren Rundkurs durch Margam alles machen. Die Veranstaltung ist Teil der Trail Revolution und richtet sich an Läufer, die Höhenmeter, Wald und unebenen Untergrund suchen.

Der Newport 10K startet und endet am Rodney Parade, dem Heimstadion von Dragons RFC und Newport County AFC. Der Lauf findet Ende November in Newport statt, Start ist um 9:00 Uhr auf für den Verkehr gesperrten Straßen durchs Stadtzentrum. Die Strecke ist flach und schnell – ideal für Läufer, die gleichmäßig durchziehen wollen oder einfach einen zügigen Stadtlauf suchen. Auf der Strecke gibt’s Kilometer-Markierungen und Marshals, die durchwinken und anfeuern. Zuschauer können sich gut am Stadion platzieren, und im Race Village gibt’s nach dem Lauf Verpflegung und Goodies von den Partnern. Die Anmeldung beinhaltet Chip-Timing, kostenlose Finish-Fotos, After-Race-Items und eine thematische Medaille.

Die RTT Afan Forest Trail 10K & 5K starten am Bryn Bettws Lodge, direkt bei Port Talbot in Südwales. Beide Rennen gehen um 11:00 los, nach der morgendlichen Anmeldung und der Pflicht-Besprechung. Das ist das letzte Rennen der RTT-Serie, also zählt hier jeder Platz für die Gesamtwertung und die Titelvergabe. Die Strecken für 5K und 10K sind unterschiedlich markiert und führen durch Afan Forest Park – mit Waldwegen, Trails und ein paar steilen Passagen. Es gibt durchgehend Steigungen und anspruchsvolle Abschnitte, also nicht unterschätzen. Organisiert ist das Ganze mit Streckenposten, Verpflegung, Chip-Zeitnahme und einer Finisher-Medaille. Da die Wege öffentlich sind, bitte links halten und Rücksicht auf andere Waldnutzer nehmen.

Der Great Christmas Fun Run startet und endet am Oyster Wharf in Mumbles, direkt an der Swansea Promenade. Es gibt ein 1k Rennen für die Kids und 5k sowie 10k für die Erwachsenen – alles mit Weihnachtsflair. Morgens geht’s mit der Anmeldung los, dann gibt’s vor jedem Start noch eine kurze Besprechung. Die Siegerehrung ist am frühen Nachmittag. Die Strecke führt die ganze Zeit am Meer entlang. Die 1k ist einfach hin und zurück, und alle sollen links bleiben, weil der Weg geteilt wird. Die Organisatoren wollen richtig viele in Weihnachtsoutfits sehen – Santa-Hüte sind Pflicht! Jeder Finisher kriegt eine coole Medaille. Es gibt Chipzeitnahme, Wasserstellen und alles, was man so braucht.