10K-Läufe in der Nähe von Lawrence

Trainingsnotizen aus Lawrence

Lawrence veranstaltet 45 10K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.

Wir Läufer hier in Lawrence sehen die Stadt als typische Unistadt, wo sich überall Trails verstecken. South Park, Old West Lawrence, East Lawrence und der Campus der University of Kansas sind super für lockere Kilometer, während Mount Oread kurze Hügelsprints ermöglicht, ohne dass man die Stadt verlassen muss. Der Lawrence Loop Trail hat schon 15 miles fertig und soll mal ein 22-mile langer Rundkurs werden. Wir nutzen da oft Teilstücke für entspanntes Z2. Die Lawrence River Trails bieten uns etwa 6.5 miles einfache Strecke am Nordufer in North Lawrence. runLawrence, Fleet Feet Lawrence, Quail Run Marathon Club und Lawrence Area Runners halten die Gruppenlauf-Szene hier am Laufen. Der Kansas Half Marathon & 5K, der KU Vets Day 5K und der runLawrence Thanksgiving Day 5K sind so unsere wichtigsten Rennen.

Mit dem Rad sind wir schnell raus aus der Stadt, wo es dann direkt auf gravel roads und durch hügeliges Farmland geht. Die Chicken Creek Gravel Route bietet dir 42 miles mit 70% gravel, 30% pavement und 2,080 feet Höhenmeter. Perfekt für base miles oder auch mal einen harten gran fondo-style Tag. Die Strecke führt um den Lone Star Lake herum und überquert die hier legendäre Chicken Creek Arch Bridge. Der Lawrence Bicycle Club ist die Anlaufstelle für die Rennrad- und Gruppenfahrten-Fraktion. Lizard Under the Skillet ist unser wichtigstes Radsport-Event hier. Mount Oread sorgt für den Punch direkt in der Stadt, aber die richtig harten Anstiege findest du westlich vom Clinton Lake und südlich auf den steilen Stücken mit frischem oder losem gravel.

Frühling und Herbst sind die besten Monate, denn da können wir Läufer und Radfahrer Kilometer sammeln, ohne uns mit der schlimmsten Hitze herumschlagen zu müssen. Im Sommer sind die Straßen, der Deich, der Lawrence Loop Trail und die Trails im Clinton State Park gut frequentiert, aber im August kann es bis zu 110 degrees Fahrenheit heiß werden. Da gehen wir dann früh raus und halten die Intervalle ehrlich. Clinton Lake, Lawrence River Trails und Haskell-Baker Wetlands sind dann nützlich, wenn Schatten und weicherer Untergrund gefragt sind. Der Winter ist kalt und trocken, und in der Stadt verlagert sich das Training dann auf kürzere Runden, KU Track sessions, crushed gravel und entspanntes Z2. Cyclocross-Beine mögen die Kälte immer noch, während singletrack im Clinton State Park von den Bedingungen abhängt.