Biegi 10K w pobliżu Lawrence

Notatki treningowe z Lawrence

Lawrence organizuje 45 biegów 10K w 2026 w promieniu 80 km od centrum miasta — nadchodzące daty, cykliczne serie i inne biegi w okolicy, wszystko w jednym miejscu.

U nas w Lawrence biega się jak w typowym studenckim mieście, bo wszędzie są jakieś ścieżki. South Park, Old West Lawrence, East Lawrence i kampus University of Kansas super nadają się na luźne kilometry, a Mount Oread pozwala zrobić krótkie podbiegi bez wyjeżdżania z miasta. Lawrence Loop Trail ma już gotowe 15 miles, a docelowo ma być 22-mile pętlą, więc często korzystamy z jego fragmentów na spokojne Z2. Lawrence River Trails to jakieś 6.5 miles w jedną stronę, biegnące po północnym brzegu w North Lawrence. runLawrence, Fleet Feet Lawrence, Quail Run Marathon Club i Lawrence Area Runners dbają o to, żeby zawsze było z kim pobiegać w grupie. Kansas Half Marathon & 5K, KU Vets Day 5K i runLawrence Thanksgiving Day 5K to takie nasze główne wyścigi.

Gdy tylko miasto się kończy i zaczynają się szutrowe drogi i pofałdowane pola, od razu jedziemy na ostro. Chicken Creek Gravel Route to 42 miles, z czego 70% to gravel, 30% asfalt, i ma 2,080 feet przewyższenia, więc jest super na base miles albo na mocny dzień w stylu gran fondo. Trasa kręci się wokół Lone Star Lake i przejeżdża przez słynny u nas Chicken Creek Arch Bridge. Lawrence Bicycle Club to taka baza dla szosowców i grupówek. Lizard Under the Skillet to nasza główna impreza rowerowa. Mount Oread daje popalić w mieście, ale prawdziwe, mocniejsze podjazdy są na zachód, koło Clinton Lake, i na południe, na tych stromych odcinkach świeżego albo luźnego gravelu.

Wiosna i jesień to najlepsze miesiące, bo można spokojnie nabijać kilometry, nie walcząc z największym upałem. Latem drogi, wały, Lawrence Loop Trail i ścieżki w Clinton State Park są oblegane, ale w sierpniu temperatura potrafi skoczyć do 110 degrees Fahrenheit, więc trzeba wstawać wcześnie i interwały robić na serio. Clinton Lake, Lawrence River Trails i Haskell-Baker Wetlands są spoko, kiedy szukasz cienia i miękkiego podłoża. Zima jest zimna i sucha, więc w mieście przestawiamy się na krótsze pętle, sesje na bieżni KU Track, crushed gravel i spokojne Z2. Nogi cyclocrossowców lubią ten chłód, a singletrack w Clinton State Park – to już zależy od warunków.