Lost a Ride — kostenloses Tool zum Wiederherstellen von Fahrten
Fahrt verloren? Hol sie dir in einer Minute zurück.
Der Garmin hat schlappgemacht, die App ist abgestürzt, die Datei ist beschädigt. Lade die Strecke hoch, die du gefahren bist, und gib an, wie lange du gebraucht hast. Wir erstellen daraus eine Aktivitätsdatei, die du auf Strava, Garmin Connect oder intervals.icu hochladen kannst — damit deine Trainingsbelastung, deine Serie und deine Wochensummen vollständig bleiben.
- Echte Route, Tempo passend zu deiner tatsächlichen Zeit
- Modellierte Leistung und eine ehrliche TSS-Schätzung
- Wird als virtuelle Radfahrt angelegt, also keine Konflikte mit Strava-KOMs oder Segmenten
Fahrt wiederherstellen
So funktioniert die Wiederherstellung
Du weißt, wo du gefahren bist und ungefähr wie lange es gedauert hat. Das reicht, um eine glaubwürdige Fahrt nachzubauen und deine Trainingswoche wieder zu vervollständigen.
Füge deine Strecke hinzu
Lade eine GPX-Datei der Strecke hoch, die du gefahren bist. Eine geplante Route aus Komoot oder RideWithGPS reicht völlig. Auf der Rolle gefahren? Dann lade das .zwo-Training hoch oder gib die gleichmäßige Leistung an, die du gehalten hast (kostenloses Konto).
Sag uns, wann und wie lange
Datum, Startzeit und Bewegungszeit. Wir verteilen das Tempo passend auf die Strecke — härter am Anstieg, schneller in der Abfahrt, wie bei einer echten Fahrt.
Überall hochladen
Lade die .FIT-Datei für Garmin Connect oder intervals.icu herunter oder schick sie — mit einem kostenlosen Konto — direkt an Strava. Deine Trainingsbelastung, deine Serie und deine Gesamtwerte sind wieder vollständig.
Das steckt in deiner wiederhergestellten Fahrt
Genug, damit deine Trainingsbelastung stimmt. Nichts, was so tut, als wären es Daten, die wir nicht haben.
- Deine Strecke, mit Zeitstempeln
- Das Tempo wird so über das Gelände verteilt, dass es zur eingegebenen Bewegungszeit passt.
- Ein modellierter Leistungsverlauf
- Berechnet aus Anstiegen, Abfahrten und deiner Geschwindigkeit. Mit einem kostenlosen Konto kannst du die Durchschnittsleistung eintragen, die du tatsächlich gefahren bist.
- Geschätzte Trainingsbelastung
- TSS und Kilojoule, damit deinen Fitness- und Ermüdungskurven kein Tag fehlt.
- Keine Herzfrequenz — mit Absicht
- Eine erfundene Herzfrequenz würde unbemerkt Garmins VO2max und Trainingszustand verfälschen, ebenso deine HF-Analyse in intervals.icu. Die Leistung reicht, um die Belastung richtig zu erfassen.
Sonntagsausfahrt · Recovered ride
Virtuelle Radfahrt · 12. Okt. 2026 um 08:30
Distanz
62.3 km
Zeit
2:14
Gesch. TSS
118
Herzfrequenz
—
Modellierte Leistung
Beschreibung: „Wiederhergestellte Fahrt — mit TrainerDay aus Strecke und Bewegungszeit rekonstruiert. Leistung ist modelliert; keine Herzfrequenz.“
Bewusst ehrlich
Das hier ist für Fahrten, die du wirklich gemacht hast. Ein paar Regeln sorgen dafür, dass das so bleibt — und dass die Bestenlisten in deinem Freundeskreis fair bleiben.
Als virtuelle Radfahrt gepostet
Strava hält virtuelle Fahrten aus den Bestenlisten echter Segmente heraus — eine wiederhergestellte Fahrt holt also nie einen KOM und verdrängt niemanden.
Immer gekennzeichnet als „Recovered ride“
Fahrten, die du von hier an Strava schickst, tragen das Label immer in Titel und Beschreibung. Das lässt sich nicht abschalten. Wer sie sich ansieht, weiß also, was es ist.
Mit dem kostenlosen Tool eine pro Tag
Genug für die Fahrt, die dir verloren gegangen ist. Kein Weg, massenhaft Fahrten für Challenges zu erzeugen.
Kostenlos oder auf dich abgestimmt
Das kostenlose Tool rechnet mit Standardwerten. Mit einem kostenlosen TrainerDay-Konto wird die Fahrt auf dich zugeschnitten.
Kostenlos
Ohne Anmeldung
- 1 wiederhergestellte Fahrt pro Tag
- Tempoverlauf und Leistung nach einem typischen Fahrprofil
- Lade die .FIT-Datei für Garmin Connect, Strava oder intervals.icu herunter
Kostenloses TrainerDay-Konto
Weiterhin kostenlos
- Unbegrenzte Wiederherstellungen
- Dein Gewicht und deine FTP aus deinem Profil
- Lege deine Durchschnittsleistung fest — und sieh, welcher CdA-Wert sich daraus ergibt
- Fahrten auf der Rolle: .zwo hochladen oder eine konstante Leistung festlegen
- Direkt an Strava senden oder in TrainerDay speichern — gekennzeichnet und als virtuelle Radfahrt
Prüf zuerst, ob die Fahrt wirklich weg ist
Die echte Datei gibt es oft noch. Zwei Minuten Suche lohnen sich, bevor du sie neu erstellst.
Garmin-Radcomputer oder -Uhr
Schließ das Gerät per USB an einen Computer an und öffne den Ordner GARMIN/Activity. Nicht synchronisierte Fahrten liegen dort als .FIT-Dateien, die du selbst hochladen kannst.
Strava oder eine andere Handy-App
Such nach einer ausstehenden oder nicht gespeicherten Aktivität, bevor du die App neu installierst oder ihre Daten löschst — dabei geht sie meist endgültig verloren.
Fahrt mittendrin abgebrochen oder Datei lässt sich nicht hochladen?
Auch eine abgeschnittene oder beschädigte Datei enthält echte Daten. Lade erst das, was du hast, zu Strava hoch — echte Daten sind immer besser als eine rekonstruierte Fahrt.
Fragen
Kann ich eine Fahrt wiederherstellen, die mein Garmin nicht gespeichert hat?
Wenn das Gerät gar keine Datei hat: ja. Lade die Route und deine Bewegungszeit hoch, und wir erstellen eine Aktivitätsdatei, die du in Garmin Connect importieren kannst (Aktivitäten → Daten importieren). Gibt es eine unvollständige Datei, lade zuerst die hoch.
Zählt die Fahrt für meine Strava-Serie und meine Wochenstatistik?
Es ist eine normale Aktivität mit richtigem Datum, richtiger Distanz und Zeit, also taucht sie in deinem Trainingsprotokoll und in deinen Summen auf. Sie wird als virtuelle Radfahrt gepostet, damit sie nicht in den Bestenlisten echter Segmente landet.
Warum gibt es keine Herzfrequenz?
Funktionen wie VO2max und Trainingszustand von Garmin nutzen die Herzfrequenz, um Veränderungen deiner Fitness zu erkennen. Eine erfundene Herzfrequenz würde ihnen nur alte Daten zurückspiegeln. Modellierte Leistung reicht, um deine Trainingsbelastung richtig zu erfassen.
Kann ich das Label „Recovered ride“ entfernen?
Nicht, wenn du sie von hier an Strava schickst. Titel und Beschreibung enthalten immer „Recovered ride“. So bleibt das Tool ehrlich gegenüber Clubs, Challenges und allen, die sich deine Fahrt ansehen. Wenn du die Datei herunterlädst, lass das Label bitte im Titel.
Wie wird die Leistung berechnet?
Mit derselben Physik wie unser Route Speed Calculator: Deine Strecke wird in Anstiege, flache Abschnitte und Abfahrten aufgeteilt, bergauf eine Zone härter gefahren und in schnellen Abfahrten gedeckelt, und die Leistung wird so berechnet, dass die Fahrt genau deine Bewegungszeit dauert. Mit einem kostenlosen Konto kannst du die Durchschnittsleistung eingeben, die du tatsächlich gefahren bist; wir passen deinen Luftwiderstand (CdA) entsprechend an und zeigen dir den Wert.
Wie genau ist der TSS?
Es ist eine Schätzung. Gib deine FTP ein (oder melde dich an, dann nehmen wir die aus deinem Profil), und der TSS ergibt sich aus der modellierten Leistung. Die kostenlose Version rechnet mit typischen Durchschnittswerten. Gib dein Gewicht und deine Durchschnittsleistung ein, dann wird der Wert genauer.
Funktioniert das auch für Rollentraining?
Ja, mit einem kostenlosen TrainerDay-Konto. Wähl das Rollentraining aus und lade das .zwo-Training hoch, das du gefahren bist. Es kann aus TrainerDay, Zwift oder einem beliebigen Workout-Builder stammen. Du kannst auch einfach die gleichmäßige Leistung, die du gehalten hast, in % deiner FTP angeben. Die Distanz ergibt sich wie in unseren Apps aus deiner Leistung auf einer flachen virtuellen Straße. Speicher die Fahrt in TrainerDay, und wenn Strava verbunden ist, landet sie auch dort. Das klappt auch für ein strukturiertes Training draußen, die Fahrt hat dann nur keine Karte.
Hol dir deine Fahrt zurück.
Strecke plus Bewegungszeit. Etwa eine Minute. Kostenlos.
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