Αγώνες 5K κοντά στην πόλη St. John's

Σημειώσεις Προπόνησης στο St. John's

Η πόλη St. John's φιλοξενεί 5 αγώνες 5K το 2026 εντός 80 χλμ. από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Εδώ στο St. John's, οι δρομείς έχουμε μια πόλη που κάνει τα base miles να νιώθουν σαν παραθαλάσσια διαδρομή, και μάλιστα γρήγορα. Το Bowring Park σου δίνει έναν καθαρό κύκλο 4k όταν θες σταθερό Z2. Οι λίμνες Quidi Vidi Lake, Long Pond, Octagon Pond, και Neil’s Pond κρατάνε τις καθημερινές διαδρομές απλές. Το Signal Hill και το East Coast Trail φέρνουν τα πιο δύσκολα κομμάτια. Το East Coast Trail σε πάει στο ανατολικότερο σημείο της Βόρειας Αμερικής. Η διαδρομή είναι 14 km με 186 m υψομετρική. Οι ντόπιοι χτίζουμε το κλίμα της λέσχης γύρω από κοινές διαδρομές και μέρες αγώνων. Το Mummers Run 2026, το Outpost 8k, το ECT 15, και το ECT 50 Ultra Marathon δίνουν στο αγωνιστικό μας ημερολόγιο την ενέργεια των βασικών event.

Οι ποδηλάτες του St. John's έχουμε 67 διαδρομές να πειραματιστούμε, από μικρές βόλτες μέχρι μέρες για θηρία. Μια διαδρομή είναι 9 km με 4,806 m ανάβαση, οπότε κανείς δεν την λέει 'coffee ride' υλικό. Άλλη μια διαδρομή είναι 1 km με 318 m ανηφόρα για πιο καθαρά intervals. Μια ακόμα διαδρομή είναι 9 km και μαζεύει 1,556 m ανηφόρα. Το Virginia River trail είναι αγαπημένο των ντόπιων, και αυτό το κομμάτι είναι στα όρια των XC mountain bike trails αλλά βγαίνει ακόμα με gravel bike. Το Petty Harbour από το Kilbride, το Biscayn Cove από το Pouch Cove, και το Signal Hill είναι τα σημεία που δοκιμάζονται τα πόδια σου. Το Saint John Cycling και το Ordinary Spokes κρατάνε τη σκηνή του ποδηλάτου ενωμένη.

Ο Ιούνιος και ο Αύγουστος είναι οι γλυκοί μήνες, και τότε οι περισσότεροι βγαίνουν για ποδήλατο. Οι δρομείς το καλοκαίρι χρησιμοποιούν το Bowring Park, το Quidi Vidi Lake, το Long Pond, και το East Coast Trail όταν το πάτημα και το φως της μέρας συνεργάζονται. Οι ποδηλάτες το καλοκαίρι σπρώχνουν gravel στο Virginia River trail, στο Kelly’s Brook trail, και στο T’Railway, και μετά προσθέτουν το Petty Harbour ή το Signal Hill όταν θέλουν ανηφόρα. Ο χειμώνας στο St. John's αλλάζει το παιχνίδι με δύσκολο έδαφος, αέρα, και μεγάλες περιόδους κρύου. Ο Patrick Foran πάντως συνεχίζει να κάνει ποδήλατο όλο τον χρόνο, και χρησιμοποιεί στενά, μονοπάτια, και δρόμους για την καθημερινή μετακίνηση. Οι ντόπιοι κρατάμε το χειμερινό τρέξιμο και ποδήλατο πιο πρακτικό, με περισσότερα ρούχα, και πιο προσεκτικό στις διαδρομές.