Αγώνες 10K κοντά στην πόλη Cagliari

Σημειώσεις για προπόνηση στην Κάλιαρι

Η πόλη Cagliari φιλοξενεί 2 αγώνες 10K το 2026 εντός 80 χλμ. από το κέντρο της πόλης — προσεχείς ημερομηνίες, επαναλαμβανόμενες σειρές και άλλοι αγώνες κοντά, όλα σε ένα μέρος.

Εδώ στην Κάλιαρι, οι ντόπιοι τρέχουν συνδέοντας πάρκα, λιμνοθάλασσες και μικρούς λόφους, αντί να ψάχνουν για μια τέλεια κυκλική διαδρομή. Το Monte Urpinu Park σου δίνει σταθερό Z2 χωρίς να βγεις από την πόλη, ενώ το Molentargius Nature Park είναι ό,τι πρέπει και για τρέξιμο και για ποδήλατο όταν θες επίπεδο ρυθμό δίπλα στο νερό. Η κυκλική διαδρομή του Molentargius είναι 12 km με +16 m, οπότε οι ντόπιοι τη χρησιμοποιούν για χαλαρά base miles ή για ελεγχόμενα intervals. Η πιο μεγάλη διαδρομή είναι 23 km με +84 m, όταν θες κάτι πιο μεγάλο. Τα ονόματα που πρέπει να ξέρεις είναι S. S. Amsicora. Το CagliariRespira και το Karalis 10 είναι οι βασικοί αγώνες.

Οι ποδηλάτες εδώ ξεκινούν από το κέντρο της πόλης και πηγαίνουν προς την ακτή, τις πεδιάδες και κάτι απότομες ασβεστολιθικές εξοχές. Μια διαδρομή είναι 3 km με 988 m ανάβαση, οπότε οι ποδηλάτες τη χρησιμοποιούν όταν τα πόδια χρειάζονται πραγματική αναρρίχηση και αέρα θαλάσσης. Άλλη μια διαδρομή είναι 9 km με 497 m ανάβαση για πιο σταθερή δουλειά προς το εσωτερικό. Μια άλλη είναι 3 km με 113 m ανάβαση, όταν θες ένα μικρό 'χτύπημα'. Και μια ακόμη είναι 8 km με 2,940 m ανάβαση για πολλά base miles, όχι για χαλαρές βόλτες με κουβέντα.

Ο Μάιος και ο Ιούνιος είναι οι καλύτεροι μήνες για τρέξιμο και ποδήλατο, και οι ντόπιοι ξέρουν ότι οι περισσότεροι ποδηλατούν στην Κάλιαρι τότε για κάποιο λόγο. Το καλοκαίρι φέρνει ξηρή ζέστη από τα μέσα Ιουνίου μέχρι τα μέσα Σεπτεμβρίου, και το s'imbattu προσφέρει κάποια ανακούφιση όταν ο sirocco έρχεται από τη θάλασσα. Οι ντόπιοι τρέχουν νωρίς, ποδηλατούν νωρίς και κρατούν τα intervals μικρά όταν η υγρασία είναι ψηλά. Ο Σεπτέμβριος ξεκινάει την εποχή των βροχών, και ο Δεκέμβριος φέρνει τις πρώτες κρύες μέρες. Ο χειμώνας παραμένει ήπιος, οπότε στην Κάλιαρι συνεχίζουμε για Z2, hill repeats στο Castello και σταθερές βόλτες στο Campidano, όσο τα μεγαλύτερα σχέδια για βουνό περιμένουν.