カリャリ周辺の10Kレース

カリアリでのトレーニングメモ

カリャリでは、2026年に市中心部から80 km以内で2件の10Kレースが開催されます。今後の日程、定期シリーズ、近隣のその他のレースをまとめて確認できます。

地元の人は、カリアリで完璧な一本のコースを探すんじゃなくて、公園とかラグーン、短い丘を繋げて走るんだ。モンテ・ウルピヌ公園は街を出なくても安定したZ2ができるし、モレンタルギウス自然公園は水辺のフラットなリズムが欲しい時に、走るのも自転車もどっちもいけるよ。モレンタルギウスのループは12 kmで獲得標高+16 mだから、地元の人たちは楽なbase milesとか、コントロールされたintervalsで使うんだ。もっと長く走りたい時は、23 kmで獲得標高+84 mの長いルートもあるよ。S. S. Amsicoraは知っておくべき名前だね。CagliariRespiraとKaralis 10がメインのレースだよ。

地元の人は、街の中心から海岸、平野、それから鋭い石灰岩の丘に向かって走るんだ。あるルートは3 kmで獲得標高988 mだから、脚に本格的なclimbingと潮風を感じさせたい時に使うね。他には、内陸で安定した練習をしたいなら9 kmで獲得標高497 mのルートもある。短くパンチを効かせたい時は、3 kmで獲得標高113 mのルートもあるよ。あと、おしゃべりしながら走るんじゃなくて、しっかりbase milesを稼ぎたいなら8 kmで獲得標高2,940 mのルートもあるよ。

5月と6月はランナーもサイクリストも最高の月だよ。地元の人たちは、その時期にカリアリで自転車に乗る人が多い理由をよく知ってるんだ。夏は6月中旬から9月中旬まで乾燥した暑さが続くけど、シロッコが海から吹いてくるとs'imbattuが少しだけ和らげてくれるんだ。湿度が高い時は、地元の人たちは早く走ったり、早く乗ったりして、intervalsは短めにするよ。9月には雨季が始まって、12月になると最初の寒い日が来るんだ。冬は穏やかなままだから、カリアリではZ2の練習とか、Castelloでのhill repeats、Campidano平野を横切る安定したridesは続けられるよ。もっと本格的な山でのプランは待機だね。