Courses de 5K près de Ioannina

Mes notes d'entraînement à Ioannina

Ioannina accueille 4 courses de 5K en 2026 dans un rayon de 80 km du centre-ville — dates à venir, séries récurrentes et autres courses à proximité, le tout au même endroit.

Ici, on commence toujours par le lac Pamvotis, parce que la ville est juste sur sa rive ouest et que la boucle permet de faire des base miles tranquilles sans sortir de la ville. Le Running Club, c'est la porte d'entrée facile quand tu as besoin de motivation pour te bouger ou que tu veux rencontrer d'autres coureurs. La boucle fait 03 km avec +41 m de D+, donc c'est parfait pour du Z2 régulier ou des intervalles qui piquent. Le 20th Ioannina Lake Run 2026 est l'événement majeur, avec des options 1 km, 5 km, 10 km et 30 km. Pour les jambes de trail, il y a le 8ο Skloupo Trail Run, le Zagori Mountain Running et l'Ursa Trail.

À vélo, on part du lac pour aller dans le terrain montagneux. Les jours plus plats, c'est pour les base miles, et les jours plus 'punchy' pour travailler les jambes en montée. Ioannina a 97 cycle routes, donc tu peux varier ta semaine sans te prendre la tête. Il y a une route de 9 km qui monte 1,423 m, et une autre de 4 km qui grimpe 147 m. Le mont Mitsikeli, c'est là que l'esprit grimpeur commence. Le Spartakos AO et l'AGS Giannena sont les clubs sportifs locaux à connaître.

Avril et août sont les mois où la plupart des gens se bougent ici, et l'altitude de 490 m d'Ioannina donne un petit côté montagne à l'endroit. Les étés sont chauds et modérément secs, donc on roule tôt le matin, on court près du lac Pamvotis, et on garde les intervalles pour les moments plus 'frais' de la journée. L'hiver, ça change vite le rythme. Les hivers sont humides et plus froids qu'en côte, avec des gelées fréquentes et parfois de la neige. Du coup, les coureurs restent sur le lac pour le travail régulier, tandis que les cyclistes passent à du Z2 prudent, des montées plus courtes, et moins de rêves de gran fondo tant que les routes ne sont pas redevenues sûres.