Biegi 5K w pobliżu Janina

Notatki treningowe z Ioanniny

Janina organizuje 4 biegów 5K w 2026 w promieniu 80 km od centrum miasta — nadchodzące daty, cykliczne serie i inne biegi w okolicy, wszystko w jednym miejscu.

U nas, jak ktoś chce pobiegać, to najpierw uderza nad jezioro Pamvotis, bo miasto leży tuż przy jego zachodnim brzegu, a pętla daje świetne base miles bez wyjeżdżania z miasta. Running Club to taka prosta furtka, jak potrzebujesz motywacji, żeby ruszyć tyłek, albo chcesz poznać innych biegaczy. Pętla ma 03 km i +41 m przewyższenia, więc spoko na stałe Z2 albo solidne interwały. Główną imprezą jest 20th Ioannina Lake Run 2026, z opcjami na 1 km, 5 km, 10 km i 30 km. A jak ktoś szuka trailowych nóg, to 8ο Skloupo Trail Run, Zagori Mountain Running i Ursa Trail są do tego idealne.

Na rowerze jeździmy od jeziora w góry, a potem płaskie dni wykorzystujemy na base miles, a te ostrzejsze na podjazdy. Ioannina ma 97 cycle routes, więc można sobie urozmaicić tydzień bez specjalnego kombinowania. Jedna trasa to 9 km i 1,423 m przewyższenia. Inna trasa ma 4 km i 147 m podjazdu. Góra Mitsikeli to jest to miejsce, gdzie zaczyna się prawdziwe wspinaczkowe myślenie. Spartakos AO i AGS Giannena to takie lokalne kluby sportowe, które tu działają.

Kwiecień i sierpień to miesiące, kiedy najwięcej ludzi tu się rusza, a wysokość Ioanniny, 490 m n.p.m., sprawia, że czuć tu górski klimat. Lata są gorące i umiarkowanie suche, więc jeździmy wcześnie rano, biegamy przy jeziorze Pamvotis, a interwały zostawiamy na te 'czystsze' pory dnia. Zima szybko zmienia rytm. Zimy są mokre i chłodniejsze niż na wybrzeżu, często przymrozki i czasem śnieg, więc biegacze trzymają się jeziora na spokojne wybiegania, a rowerzyści przestawiają się na ostrożne Z2, krótsze podjazdy i mniej gran fondo marzeń, dopóki drogi znowu nie będą w porządku.