Courses de 5K près de Saint-Louis

Notes d'entraînement à St. Louis

Saint-Louis accueille 64 courses de 5K en 2026 dans un rayon de 80 km du centre-ville — dates à venir, séries récurrentes et autres courses à proximité, le tout au même endroit.

Forest Park, c'est un peu le cœur de la course à pied ici. Les locaux y courent sur près de 30 miles de sentiers pour des sorties longues, des intervalles, ou des footings tranquilles en Z2. La boucle extérieure fait environ 6 miles, et on peut zigzaguer à l'intérieur pour accumuler des base miles supplémentaires. Market Street te mène vers l'ouest depuis l'Arch jusqu'à Forest Park, et la river trail, elle, fait environ 15 miles aller simple de l'Arch au pont Chain of Rocks. À DeMun et dans le West End, t'as des rues bordées d'arbres, parfaites pour des petits runs rapides le matin. Le club Running Niche se retrouve tous les mercredis à 18h30 pour un 5K groupé gratuit. Des courses comme le Run For 21, le Market Mile, The Big Run St. Louis et les Chubb Trail Races, ça aide à remplir le calendrier.

Pour le vélo, la Katy Trail, c'est la référence. Cette ancienne voie ferrée, c'est 240 miles de gravel tout plat de STL à KC. Les cyclistes d'ici montent des pneus en 28 ou 30 sur leurs jantes et s'en servent pour les base miles, préparer un gran fondo ou faire de longues sorties en Z2. Le Saint Louis Cycling Club roule depuis juin 1887, et leurs sorties de club dans les comtés voisins sont toujours d'actualité. La Porkchop Route descend par la Hamburg Trail pour rejoindre la Katy. La August A. Busch Wildlife area, c'est des dizaines de miles de gravel plus costaud, des montées, des passages de rivière et du double track plus technique. Augusta, c'est là où c'est plus joli avec du terrain vallonné. La boucle MCT via Edwardsville, c'est 30 miles pour les cyclistes, et la boucle Arch-to-McKinley-to-Venice-to-Old Chain of Rocks, elle, fait 54 miles.

Le printemps et l'été, c'est les meilleurs mois, les parcs sont pleins de vie et les sorties s'allongent. On guette les orages de printemps, puis on mise sur les matins d'été, parce que St. Louis, ça tape fort avec l'air chaud et humide du Golfe du Mexique. Forest Park, Tower Grove Park et la river trail, c'est là qu'on court le plus en semaine quand la lumière est bonne. Les cyclistes profitent des mois chauds pour les kilomètres sur la Katy, les boucles MCT et les grandes sorties dans les comtés. L'hiver, ça change vite le rythme. La ville devient fraîche, voire froide, l'air arctique peut mordre, et coureurs comme cyclistes se tournent vers des boucles plus courtes, du Z2 avec plusieurs couches, des rencontres en club, et ce qu'on trouve de sec, que ce soit du bitume ou du gravel, selon la semaine.