Carreras de 5K cerca de San Luis

Notas de entrenamiento en St. Louis

San Luis acoge 64 carreras de 5K en 2026 dentro de 80 km del centro de la ciudad: próximas fechas, series recurrentes y otras carreras cercanas, todo en un solo lugar.

Aquí, Forest Park es el epicentro para correr. La gente de aquí usa sus casi 30 miles de senderos para tiradas largas, intervalos y Z2 tranquilito. El circuito exterior de Forest Park te da unos 6 miles, y los corredores pueden meterse por dentro para sumar base miles. Market Street te lleva al oeste desde el Arch hacia Forest Park, mientras que el sendero del río va unos 15 miles de ida desde el Arch hasta el puente Chain of Rocks. DeMun y el West End tienen calles arboladas para unas millas rápidas por la mañana. Running Niche se reúne cada miércoles a las 6:30 PM para una carrera grupal de 5K gratuita. Run For 21, Market Mile, The Big Run St. Louis y las Chubb Trail Races nos mantienen el calendario a raya.

Para la bici, la Katy Trail marca la pauta, porque esta antigua vía de tren te ofrece 240 miles de gravel plano desde STL hasta KC. Aquí la gente le pone 28s o 30s a las llantas y la usa para base miles, preparar un gran fondo y Z2 largo y constante. El Saint Louis Cycling Club lleva rodando desde junio de 1887, y sus rutas clásicas por los condados de alrededor siguen siendo top por aquí. La Porkchop Route baja por la Hamburg Trail hasta la Katy. La zona August A. Busch Wildlife te ofrece docenas de miles de gravel 'gordo', subidas, cruces de río y double track más exigente. Augusta tiene el terreno de colinas más bonito. El bucle MCT por Edwardsville da a los ciclistas 30 miles, mientras que el bucle Arch-to-McKinley-to-Venice-to-Old Chain of Rocks te regala 54 miles.

La primavera y el verano son los mejores meses, cuando los parques están a tope y las salidas se alargan. La gente de aquí está atenta a las tormentas de primavera, y luego aprovecha las mañanas de verano, porque St. Louis recibe aire caliente y húmedo del Golfo de México y se pone que arde. Forest Park, Tower Grove Park y el sendero del río aguantan la mayoría de las carreras entre semana cuando hay luz. Los ciclistas usan los meses más cálidos para sumar miles en la Katy, los bucles MCT y salidas más largas por los condados. El invierno cambia el ritmo rapidísimo. La ciudad se pone fresquita a fría, el aire ártico puede morder de verdad, y tanto corredores como ciclistas tiran de bucles más cortos, Z2 con capas, quedadas de club y lo que sea que esté seco de asfalto o gravel esa semana.