5K-Läufe in der Nähe von St. Louis

Trainingsnotizen aus St. Louis

St. Louis veranstaltet 64 5K-Läufe in 2026 innerhalb von 80 km vom Stadtzentrum — bevorstehende Termine, wiederkehrende Serien und andere Läufe in der Nähe, alles an einem Ort.

Der Forest Park ist hier der Dreh- und Angelpunkt fürs Laufen. Die Locals nutzen die fast 30 Meilen Trails für lange Läufe, Intervalle und entspanntes Z2. Die äußere Forest Park Runde ist so um die 6 Meilen lang, und man kann innen noch extra base miles sammeln, indem man da durch die Wege schlängelt. Die Market Street bringt dich vom Arch nach Westen Richtung Forest Park, während der River Trail vom Arch bis zur Chain of Rocks Bridge etwa 15 Meilen One-Way geht. In DeMun und im West End gibt's schöne baumgesäumte Straßen für schnelle Morgenrunden. Running Niche trifft sich jeden Mittwoch um 18:30 Uhr zu einem kostenlosen 5K Gruppenlauf. Run For 21, Market Mile, The Big Run St. Louis und die Chubb Trail Races sorgen dafür, dass der Kalender gut gefüllt ist.

Fürs Radfahren gibt der Katy Trail den Ton an, denn die alte Eisenbahnstrecke bietet dir 240 Meilen flachen gravel von STL bis KC. Die Locals ziehen 28er oder 30er auf die Felgen und nutzen ihn für base miles, gran fondo Vorbereitung und langes, gleichmäßiges Z2. Der Saint Louis Cycling Club rollt schon seit Juni 1887, und deren alte Club-Ausfahrten in die umliegenden Counties sind immer noch super hier. Die Porkchop Route führt über den Hamburg Trail runter zum Katy. Im August A. Busch Wildlife Gebiet gibt's Dutzende Meilen chunky gravel, Anstiege, Flussüberquerungen und anspruchsvolleren double track. Augusta hat das schönere, hügeligere Gelände. Die MCT Runde durch Edwardsville bietet Radfahrern 30 Meilen, während die Arch-to-McKinley-to-Venice-to-Old Chain of Rocks Runde 54 Meilen lang ist.

Frühling und Sommer sind die besten Monate, da sind die Parks belebt und die Ausfahrten werden länger. Die Locals halten Ausschau nach Frühlingsgewittern und nutzen dann die Sommermorgen, denn St. Louis bekommt heiße, feuchte Luft aus dem Golf von Mexiko. Forest Park, Tower Grove Park und der River Trail sind die Hauptlaufstrecken unter der Woche, wenn das Tageslicht noch was taugt. Radfahrer nutzen die wärmeren Monate für Katy-Meilen, MCT-Runden und größere Ausfahrten in die Counties. Der Winter ändert den Rhythmus schnell. Die Stadt wird kühl bis kalt, arktische Luft kann beißen, und Läufer wie Radfahrer verlegen sich auf kürzere Runden, Z2 in Schichten, Club-Treffen und was auch immer an trockenem Asphalt oder gravel gerade geht.