10K versenyek Rajna-Ruhr közelében

Rajna-Ruhr edzésinfók

Rajna-Ruhr 2026 folyamán 92 10K versenynek ad otthont a városközponttól 80 km-en belül — közelgő dátumok, visszatérő sorozatok és más közeli versenyek egy helyen.

Ha könnyű Z2-t és egyenletes tempót akarnak a helyiek, akkor a Rajna és Ruhr mentén futnak. A Rhein Park népszerű a kocogók körében, a Hofgarten meg jól összeköthető, ha egy rövid városi kört szeretnél. Az összekapcsolt útvonal 3 km egy irányba. A teljes útvonal 85 km, 33 m szintemelkedéssel. A Laufsportfreunde Münster benne van az edzéstervben a Rhein-Ruhr-Marathonra készülve. A Rhine-Ruhr HM, a 24. Rhine-Ruhr Half Marathon, a Duisburg Winterlaufserie és a schauinsland-reisen Rhein-Ruhr-Marathon a fő események.

A helyiek folyómenti utakon, kis utakon és hosszú összekötő szakaszokon tekernek szét a sokközpontú agglomerációban. A Route Industriekultur per Rad ad a bringásoknak kb. 300 km-t a központi Ruhr-vidéken át. A RuhrtalRadweg 240 km hosszan fut Winterbergtől, a Sauerlandból, a Rajnáig Duisburg közelében. A Römer-Lippe-Route 295 km Detmold és Xanten között, az Emscher Trail meg Holzwickedétől Dinslakenig tart. A kerékpárutak minősége jó, sőt nagyon jó. A nagyobb emelkedők érzése Winterberg és a Sauerland felé van, míg a Haugnisberg adja a helyi verseny nevét. A helyiek ezeket az útvonalakat használják base miles-ra, gran fondo felkészülésre, crit lábakra és téli cyclocross keménységre.

Itt vannak Németország legenyhébb telei, főleg az Alsó-Rajna felé, szóval az edzés ritkán áll le teljesen. Nyáron mindkét sport egyszerű marad, mert a Rajna menti utak, Ruhr útvonalak, Hofgarten, Rhein Park és a Duisburg-Nord Landscape Park mind jók az egyenletes volumenhez. A futók sík pályákat használnak intervallokhoz és maraton blokkokhoz, a bringások meg a Z2-t nyújtják a Ruhr Cycle Route-on, az Emscher cycle path-on, a Rhenish Esel-en és a Ruhr valley cycle path-on. A tél inkább a hangulatot változtatja meg, mint a térképet. A Duisburg Winterlaufserie hasznos támasz lesz, és a helyiek folyamatosan mozognak, ha az utak, folyómenti ösvények és parkkörök járhatóak és futhatóak maradnak.