Gare di Half Marathon vicino a São Bernardo do Campo

Appunti di Allenamento da São Bernardo

São Bernardo do Campo ospita 7 gare di Half Marathon nel 2026 entro 80 km dal centro città — date in programma, serie ricorrenti e altre gare nelle vicinanze, tutto in un unico posto.

Noi runner qui a São Bernardo teniamo la settimana abbastanza urbana e pratica, con i nostri base miles costanti e qualche bell'intervallo quando le gambe girano bene. Se vogliamo sentire un po' di ritmo gara, magari più veloce e vicino alla città, andiamo sulla Pista Expressa da Marginal Pinheiros. Non ci sono club di corsa veri e propri, quindi l'allenamento è più una cosa tra gruppi di amici, con piani organizzati via WhatsApp e sempre le solite facce, piuttosto che una scena di club formale. La RUN 21k - MEIA DA ESTRADA VELHA 2026 è un bell'obiettivo per la mezza maratona da queste parti. Poi la Nike SP City Marathon, la Meia de Sampa, la Mizuno Athenas Run Stronger, la Tricolor Run Noturna e la São Silvestre ci tengono il calendario bello pieno.

Per noi ciclisti di São Bernardo c'è un bel menù di percorsi, la città offre ben 801 ciclovie da esplorare. Per i lavori in Z2, andiamo spesso sulla Rua Liberdade, São Bernardo do Campo, un percorso di 10 km con 103 m di dislivello positivo e 101 m negativo. Il giro SBC/SA è di 13.1 km, con 151 m di salita e 145 m di discesa, perfetto per un tempo durante la settimana. Quando vogliamo sentire le salite che mordono, andiamo sulla Est. Brasilio Lima: 19.1 km con 395 m di dislivello positivo e 406 m negativo. Il Desafio Energia Petrobras - Bike - São Paulo 2026 è l'evento principale, e anche qui non ci sono club ciclistici nominati.

Marzo e aprile sono il periodo top, perché la maggior parte dei ciclisti si rimette in sella e noi runner riusciamo ancora a fare blocchi affidabili di Z2 e intervalli. L'estate porta un caldo umido subtropicale e temporali forti che possono durare qualche giorno, quindi si parte presto e si cerca di fare sessioni brevi e intense. Gennaio e febbraio 2010 sono stati i mesi estivi più caldi, mentre il 2012 è stato più fresco rispetto ai cinque anni precedenti. L'inverno è il periodo più freddo nella ABC region, e luglio e agosto cambiano un po' la sensazione delle corse mattutine, dei giri lunghi e dei base miles, prima che il caldo torni verso la fine dell'inverno.