ジョアンペソアは、地元の人にとっては海岸沿いのベース走にぴったりの街って感じかな。アベニーダ・カボ・ブランコは、いくつかコースが設定されていて、平坦だからZ2とか、リカバリー走、シンプルなインターバルに使う人が多いよ。Cárdio pós treinoは、脚をリセットしたい時にちょうどいい1.78 km、獲得標高0 mのコースだね。もうちょっとしっかり走りたい時は、Rota 10 kmで10.05 km、獲得標高41 mのコースがあるんだ。ここには有名なランニングクラブとかはないから、みんな練習会とかレースに合わせて週のトレーニングを組んでる感じかな。Maratona Internacional de João Pessoaがカレンダーの目玉で、Meia Maratona de João Pessoaもハーフマラソン好きには外せないレースだよ。

サイクリストもジョアンペソアは海岸沿いのリズムで走る人が多いけど、脚を起こすのにちょうどいいくらいのアップダウンもあるんだ。Avenida Cabo Branco to Avenida Cabo Brancoは、軽いライドなら4.8 kmで獲得標高29 m、下降32 m。もうちょっとパンチのある練習がしたい時は、Avenida Cabo Branco to Rua Mirtes Bichara Sobreiraで4.6 km、獲得標高145 m、下降142 mのコースがあるね。Farau De Avenida Paulo Afonso to Rua Brigadeiro Eduardo Gomesになると、29.1 kmで獲得標高498 m、下降497 m。ここからがヒルクライムって感じかな。ランニングと同じで、有名なサイクリングクラブはないから、みんなコースとかイベント、グループチャットで集まって走ってるよ。

ランナーもサイクリストも、8月と9月が一番走りやすい時期だね。この時期にバイクに乗る人が一番多いんだ。みんなこの時期にロングのZ2とか、マラソン対策、gran fondo向けの脚作り、きついインターバル練習をやるんだ。夏はCircuito das Estações 2026 - Verão - João Pessoaみたいなレースがカレンダーを賑わせるけど、Corrida da Unidadeみたいな5 kmのレースでシンプルに週の練習を組むこともできるよ。冬は地形よりもレースカレンダーの方が変わるかな。Circuito das Estações 2026 - Inverno - João Pessoaがその時期のメインイベントになるね。道はほとんど平坦に感じるけど、長いアップダウンのある周回コースだと、ちゃんと練習してきたかどうかが問われる感じだよ。