Lost a Ride — darmowe narzędzie do odzyskiwania jazd
Przepadła ci jazda? Odzyskaj ją w minutę.
Garmin padł, aplikacja się wysypała, plik się uszkodził. Prześlij trasę swojej jazdy i podaj, ile trwała. Zrobimy z tego plik jazdy, który opublikujesz w Stravie, Garmin Connect albo intervals.icu — dzięki temu obciążenie treningowe, seria i tygodniowe podsumowania zostają kompletne.
- Prawdziwa trasa, z tempem dopasowanym do twojego rzeczywistego czasu
- Modelowana moc i uczciwie oszacowane TSS
- Dodawana jako jazda wirtualna, więc nie koliduje z KOM-ami ani segmentami w Stravie
Odzyskaj swoją jazdę
Jak działa odzyskiwanie jazdy
Znasz trasę i wiesz mniej więcej, ile trwała jazda. To wystarczy, żeby odtworzyć wiarygodną jazdę i poskładać z powrotem twój tydzień treningowy.
Dodaj swoją trasę
Prześlij plik GPX z trasą swojej jazdy. Wystarczy też trasa zaplanowana w Komoot lub RideWithGPS. Jazda na trenażerze? Prześlij trening .zwo albo ustaw stałą moc z tej jazdy (darmowe konto).
Podaj, kiedy i jak długo
Data, godzina rozpoczęcia i czas w ruchu. Dopasowujemy tempo do trasy — mocniej na podjazdach, szybciej na zjazdach, jak w prawdziwej jeździe.
Wrzuć ją, gdzie chcesz
Pobierz plik .FIT do Garmin Connect lub intervals.icu albo — z darmowym kontem — wyślij go prosto do Stravy. Obciążenie, seria i sumy znów się zgadzają.
Co zawiera odzyskana jazda
Tyle, żeby obciążenie treningowe się zgadzało. Nic, co udaje dane, których nie mamy.
- Twoja trasa ze znacznikami czasu
- Tempo rozłożone na trasie tak, żeby zgadzało się z podanym przez ciebie czasem w ruchu.
- Modelowany przebieg mocy
- Wyliczana z podjazdów, zjazdów i twojej prędkości. Z darmowym kontem możesz podać średnią moc, którą na pewno udało ci się utrzymać.
- Szacowane obciążenie treningowe
- TSS i kilodżule, żeby na wykresach formy i zmęczenia nie zabrakło żadnego dnia.
- Bez tętna, celowo
- Zmyślone tętno po cichu zaburzyłoby VO2max i status treningowy w Garminie oraz analizę tętna w intervals.icu. Moc wystarczy, żeby dobrze policzyć obciążenie.
Niedzielna jazda · Recovered ride
Wirtualna jazda · 12 paź 2026, 08:30
Dystans
62.3 km
Czas
2:14
Szac. TSS
118
Tętno
—
Modelowana moc
Opis: „Odzyskana jazda — odtworzona z trasy i czasu w ruchu w TrainerDay. Moc jest modelowana; brak danych tętna.”
Uczciwe z założenia
To narzędzie jest do jazd, które naprawdę się odbyły. Pilnuje tego kilka zasad — dzięki nim rankingi twoich znajomych też zostają uczciwe.
Publikowana jako jazda wirtualna
Strava nie uwzględnia jazd wirtualnych w rankingach prawdziwych segmentów, więc odzyskana jazda nigdy nikomu nie zabierze KOM-a ani nikogo nie przesunie w tabeli.
Zawsze z etykietą „Recovered ride”
Jazdy wysłane stąd do Stravy zawsze mają etykietę w tytule i opisie. Nie da się jej wyłączyć. Każdy, kto je ogląda, wie, co to jest.
Jedna jazda dziennie w darmowym narzędziu
Wystarczy na jazdę, która ci przepadła. To nie sposób na masowe produkowanie jazd do wyzwań.
Za darmo albo dopasowane do ciebie
Darmowe narzędzie zakłada typowego kolarza. Z darmowym kontem TrainerDay jazda jest odtwarzana na podstawie twoich parametrów.
Darmowy
Bez logowania
- 1 odzyskana jazda dziennie
- Rozłożenie sił i moc typowego kolarza
- Pobierz plik .FIT do Garmin Connect, Stravy lub intervals.icu
Darmowe konto TrainerDay
Nadal za darmo
- Odzyskiwanie jazd bez limitu
- Waga i FTP z twojego profilu
- Ustaw średnią moc — i zobacz, jakie CdA z niej wynika
- Jazdy na trenażerze: wgraj plik .zwo albo ustaw stałą moc
- Wysyłka prosto do Stravy lub zapis w TrainerDay — z oznaczeniem i jako wirtualna jazda
Najpierw sprawdź, czy jazda naprawdę przepadła
Oryginalny plik często nadal istnieje. Warto poświęcić dwie minuty, zanim zaczniesz go odtwarzać.
Licznik rowerowy lub zegarek Garmin
Podłącz urządzenie do komputera kablem USB i otwórz folder GARMIN/Activity. Niezsynchronizowane jazdy leżą tam jako pliki .FIT, które możesz przesłać samodzielnie.
Strava lub inna aplikacja na telefon
Zanim przeinstalujesz aplikację albo wyczyścisz jej dane, poszukaj oczekującej lub niezapisanej aktywności — jedno i drugie zwykle kasuje ją na dobre.
Jazda urwała się w połowie albo plik nie chce się przesłać?
Ucięty lub uszkodzony plik wciąż zawiera prawdziwe dane. Najpierw prześlij do Stravy to, co masz — prawdziwe dane są zawsze lepsze niż odtworzona jazda.
Pytania
Czy mogę odzyskać jazdę, której Garmin nie zapisał?
Jeśli urządzenie nie ma żadnego pliku — tak: prześlij trasę i swój czas w ruchu, a my zbudujemy plik jazdy, który zaimportujesz do Garmin Connect (Aktywności → Importuj dane). Jeśli istnieje częściowy plik, najpierw prześlij właśnie jego.
Czy jazda zaliczy się do mojej serii i tygodniowych podsumowań w Stravie?
To zwykła aktywność z właściwą datą, dystansem i czasem, więc pojawia się w twoim dzienniku treningowym i podsumowaniach. Publikujemy ją jako jazdę wirtualną (Virtual Ride), więc nie trafia do rankingów prawdziwych segmentów.
Dlaczego nie ma tętna?
Narzędzia takie jak VO2max i status treningowy w Garminie wykrywają zmiany formy na podstawie tętna. Wymyślone tętno tylko podsuwałoby im z powrotem stare dane. Modelowana moc wystarczy, żeby obciążenie treningowe się zgadzało.
Czy mogę usunąć etykietę „Recovered ride”?
Nie, jeśli wysyłasz ją stąd do Stravy. Tytuł i opis zawsze zawierają „Recovered ride”. Dzięki temu narzędzie zostaje uczciwe wobec klubów, wyzwań i każdego, kto ogląda twoją jazdę. Jeśli pobierasz plik, prosimy, zostaw etykietę w tytule.
Jak wyliczana jest moc?
Na tej samej fizyce co nasz Route Speed Calculator: trasa jest dzielona na podjazdy, odcinki płaskie i zjazdy, na podjazdach tempo jest o strefę mocniejsze, na szybkich zjazdach — ograniczone, a moc wyliczamy tak, żeby jazda trwała dokładnie tyle, ile twój czas w ruchu. Z darmowym kontem możesz ustawić średnią moc, którą znasz z tej jazdy; dopasowujemy wtedy opór aerodynamiczny (CdA) i pokazujemy ci jego wartość.
Na ile dokładne jest TSS?
To szacunek. Wpisz swoje FTP (albo zaloguj się, a użyjemy tego z twojego profilu), a TSS wyliczymy z modelowanej mocy. Darmowa wersja zakłada typowego kolarza. Podaj swoją wagę i średnią moc, a wynik będzie dokładniejszy.
Czy to działa przy jazdach na trenażerze?
Tak, z darmowym kontem TrainerDay. Wybierz jazdę na trenażerze i prześlij trening .zwo z tej jazdy (z TrainerDay, Zwift albo dowolnego kreatora treningów) albo po prostu ustaw stałą moc jako % twojego FTP. Dystans liczymy z twojej mocy na płaskiej wirtualnej drodze, tak jak w naszych aplikacjach. Zapisz jazdę w TrainerDay, a jeśli masz połączoną Stravę, trafi też tam. Działa to również przy treningu z planem odcinków na zewnątrz, tylko jazda nie będzie miała mapy.