Lost a Ride — ferramenta gratuita para recuperar pedaladas
Perdeu a sua atividade? Recupere-a num minuto.
O Garmin morreu, a app foi abaixo, o ficheiro ficou corrompido. Envie a rota que pedalou e quanto tempo demorou. Criamos um ficheiro da pedalada que pode publicar no Strava, Garmin Connect ou intervals.icu — para que a sua carga de treino, a sua sequência e os totais semanais fiquem completos.
- Rota real, com o ritmo ajustado ao seu tempo real
- Potência modelada e uma estimativa honesta de TSS
- Criada como Pedalada virtual, por isso sem conflitos com KOMs ou segmentos do Strava
Recupere a sua pedalada
Como funciona a recuperação de pedaladas
Você sabe por onde pedalou e mais ou menos quanto tempo levou. Isso chega para reconstruir uma pedalada realista e pôr a sua semana de treino de novo em ordem.
Adicione a sua rota
Carregue um GPX do percurso que fez. Um percurso criado no Komoot ou no RideWithGPS também serve. Foi um treino indoor? Carregue o treino .zwo ou indique a potência constante que manteve (conta gratuita).
Diga-nos quando e quanto tempo
Data, hora de início e tempo em movimento. Ajustamos o ritmo ao percurso — mais duro nas subidas, mais rápido nas descidas, como numa pedalada real.
Publique onde quiser
Faça o download do ficheiro .FIT para o Garmin Connect ou o intervals.icu, ou — com uma conta gratuita — envie-o diretamente para o Strava. A sua carga, a sua sequência e os seus totais ficam completos outra vez.
O que traz a sua pedalada recuperada
O suficiente para acertar a sua carga de treino. Nada que finja ser dados que não temos.
- A sua rota, com marcas de tempo
- Ritmo ajustado ao terreno para corresponder ao tempo em movimento que indicou.
- Dados de potência modelados
- Calculada a partir das subidas, das descidas e da sua velocidade. Com uma conta gratuita, defina a potência média que sabe que manteve.
- Carga de treino estimada
- TSS e quilojoules, para que os seus gráficos de forma e fadiga não percam um dia.
- Sem frequência cardíaca, de propósito
- Uma frequência cardíaca falsa iria distorcer discretamente o VO2max e o estado de treino do Garmin, e a sua análise de FC no intervals.icu. A potência basta para acertar a carga.
Pedalada de domingo · Recovered ride
Pedalada virtual · 12 de out. de 2026, 08:30
Distância
62.3 km
Tempo
2:14
TSS est.
118
Frequência cardíaca
—
Potência modelada
Descrição: “Pedalada recuperada — reconstruída a partir da rota e do tempo em movimento com o TrainerDay. A potência é modelada; sem frequência cardíaca.”
Honesto por princípio
Isto é para pedaladas que você realmente fez. Algumas regras garantem isso — e mantêm justas as classificações dos seus amigos.
Publicada como pedalada virtual
O Strava mantém as pedaladas virtuais fora das classificações dos segmentos reais, por isso uma pedalada recuperada nunca tira um KOM nem empurra ninguém para baixo.
Sempre com a etiqueta “Recovered ride”
As atividades enviadas daqui para o Strava levam sempre a etiqueta no título e na descrição, e não é possível desativá-la. Quem as vir sabe do que se trata.
Uma por dia na ferramenta gratuita
Chega para a pedalada que perdeu. Não serve para fabricar pedaladas em série para desafios.
Grátis ou à sua medida
A ferramenta gratuita usa um ciclista típico. Com uma conta TrainerDay gratuita, a pedalada é construída à sua medida.
Grátis
Sem login
- 1 pedalada recuperada por dia
- Ritmo e potência de um perfil de ciclista típico
- Faça o download do .FIT para Garmin Connect, Strava ou intervals.icu
Conta TrainerDay gratuita
Continua grátis
- Recuperações ilimitadas
- O seu peso e o seu FTP a partir do seu perfil
- Defina a sua potência média — veja o CdA correspondente
- Pedaladas indoor: carregue o .zwo ou defina uma potência constante
- Envie diretamente para o Strava ou guarde no TrainerDay — identificada e como Pedalada virtual
Primeiro, verifique se a pedalada se perdeu mesmo
Muitas vezes o ficheiro original ainda existe. Vale a pena gastar dois minutos antes de o reconstruir.
Ciclocomputador ou relógio Garmin
Conecte-o a um computador por USB e abra a pasta GARMIN/Activity. As atividades não sincronizadas ficam lá em formato .FIT, prontas para carregar.
Strava ou outra app no smartphone
Procure uma atividade pendente ou não guardada antes de reinstalar a app ou apagar os dados dela — isso normalmente apaga-a de vez.
A pedalada parou a meio ou o ficheiro não carrega?
Um ficheiro truncado ou corrompido ainda contém dados reais. Carregue primeiro no Strava o que tem — os dados reais são sempre melhores do que uma pedalada reconstruída.
Perguntas
Posso recuperar uma pedalada que o meu Garmin não gravou?
Se o dispositivo não tiver nenhum ficheiro, sim: envie a rota e o seu tempo em movimento e criamos um ficheiro da pedalada que pode importar para o Garmin Connect (Atividades → Importar dados). Se existir um ficheiro parcial, envie-o primeiro.
Conta para a minha sequência no Strava e para os totais semanais?
É uma atividade normal com a data, a distância e o tempo certos, por isso aparece no seu registo de treino e nos totais. É publicada como Pedalada virtual, por isso fica fora das classificações de segmentos do mundo real.
Por que motivo não há frequência cardíaca?
Ferramentas como o VO2max e o estado de treino da Garmin usam a frequência cardíaca para identificar mudanças na sua forma física. Uma frequência cardíaca inventada só lhes devolveria dados antigos. A potência modelada chega para acertar a sua carga de treino.
Posso remover a etiqueta “Recovered ride”?
Não, se a enviar daqui para o Strava. O título e a descrição dizem sempre “Recovered ride”. Isso mantém a ferramenta honesta perante clubes, desafios e qualquer pessoa que veja a sua atividade. Se fizer o download, mantenha a etiqueta no título, por favor.
Como é calculada a potência?
Com a mesma física da nossa Calculadora de Velocidade de Percurso: o seu percurso é dividido em subidas, planos e descidas, com o ritmo uma zona acima nas subidas e limitado nas descidas rápidas, e a potência é calculada para que a pedalada demore exatamente o seu tempo em movimento. Com uma conta gratuita, pode definir a potência média que sabe que fez; ajustamos o seu arrasto aerodinâmico (CdA) em conformidade e mostramos-lhe o valor.
Qual é a precisão do TSS?
É uma estimativa. Insira o seu FTP (ou inicie sessão e usamos o do seu perfil) e o TSS é calculado a partir da potência modelada. A versão gratuita usa o perfil de um ciclista típico; defina o seu peso e a potência média para um valor mais próximo.
Funciona para treinos indoor?
Sim, com uma conta gratuita do TrainerDay. Escolha Indoor e carregue o treino .zwo que fez (do TrainerDay, do Zwift ou de qualquer criador de treinos) ou indique simplesmente a potência constante que manteve, em % do seu FTP. A distância é calculada a partir da sua potência numa estrada virtual plana, como nas nossas apps. Guarde-a no TrainerDay e ela segue também para o Strava, se estiver conectado. Também funciona para um treino estruturado ao ar livre, só que a atividade não terá mapa.
Recupere a sua pedalada.
Percurso e tempo em movimento. Cerca de um minuto. Grátis.
Recuperar pedalada