TrainerDay Aprender Tudo
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Como usar a versão premium da nossa app de treino - SIMPLIFICADO
INTRODUÇÃO À APRENDIZAGEM Aqui pode aprender tudo sobre o TrainerDay e ter uma visão geral sobre treino e bicicletas estáticas. O nosso Canal do YouTube e o nosso Fórum são boas fontes de informação, mas também pode encontrar abaixo links para alguns vídeos e publicações do fórum. Algumas sugestões de livros em baixo 🙂
Noções básicas de treino indoor e do TrainerDay
- Iniciantes: Parte 1, Parte 2 (Configuração), Diferentes Tipos de Treino em Interiores
- Diferentes tipos de Rolos de Interior (Smart, SmartBike, Clássicos, Spin Bike…)
- Smart vs não smart
- Criar, gerir, exportar, importar treinos Ler mais
- Visão geral do Coach Jack
- Adicionar treinos à nossa app móvel
- Usar Treinos do TrainerDay em Outras Plataformas
- Velocidade e Distância em Interiores
Funcionalidades do TrainerDay
- Calendário vs Os Meus Planos
- Criar treinos — O básico. Séries e repetições, Comentários nos intervalos, Modos de alvo, Importar percursos
- Ver o app TrainerDay no ecrã grande (Função de Transmissão)
- Pergunta frequente: Por que os treinos do meu calendário do TrainingPeaks não aparecem no calendário do TD? Não funciona assim. A sincronização do calendário envia os treinos do TD para o TP, e a funcionalidade WOD mostra os treinos no nosso aplicativo de treino.Pergunta frequente: Por que os treinos do meu calendário do Intervals.icu não aparecem no calendário do TD? Não funciona assim. A sincronização do calendário envia os treinos do TD para o Intervals.icu, e a funcionalidade WOD mostra os treinos no nosso aplicativo de treino.
- Usar o
- ou TrainingPeaks para o seu calendário
- Usar planos do TrainerDay no Zwift, Rouvy, MyWhoosh e outros
- Uma opinião honesta sobre TrainerRoad vs TrainerDay
- Organizar e manter uma biblioteca de treinos
Aprofundar Conceitos de Treino
- Blocos de Planos de Treino (Base, Construção, Pico e Evento) e discussão mais detalhada
- Comece pelo básico: Consistência e Volume
- Recuperação 101, Aumentar a Capacidade de Trabalho
- Melhorar o seu FTP (ou não)
- Consistência e Treino de Força (do nosso fórum)
- O que é um Treino SFR (Baixa Cadência)?
- Por que o treino baseado em FTP está 1/2 errado, W'Bal para Treinos Anaeróbicos
- FAQ sobre Treino na Zona 2 (do nosso fórum)
- Testes — Que tipo e com que frequência devo testar o meu FTP?
- Treino Polarizado, incluindo conceitos errados sobre Sweet Spot e TSS
- História de Sucesso de um Ciclista